膝关节特效方,坚持两周,就能远离疼痛

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越来越多的人患有关节炎关节炎是由于膝关节受到外伤,长期负荷,慢性劳损,剧烈运动，甚至穿鞋不当等引起的滑膜损伤，导致关节炎的发生。

关节炎有什么危害？

1.该病会使关节肿胀、关节疼痛，使患者活动不便，如不能自行上下楼梯、行走需要支撑等，严重时不能下床站立，直接影响工作和生活。

2.这种病的病人走路时膝盖上通常有声音。他们不能一个姿势走太久，否则膝关节会明显疼痛难忍。走路时，双腿无力，甚至摔倒。

疼痛、积液、瘫痪，简直痛不欲生?！得了膝关节炎?怎么办？

通过多年的研究，终于研究出了一种锻炼方法，坚持使用就能够治愈滑膜炎，下面给大家介绍一下这个锻炼方法：

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

1、按压膝部：

平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压1分钟，然后上下按压1分钟，接着全方位的按压膝部关节2分钟。

2、足腿导引：

平坐在床上。首先左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。

3、空中蹬腿：

膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，需要注意的是这种运动看起来简单，实际上很消耗体能，注意放慢速度。

4、游泳：

人体在水中所受的重力能够与水的浮力中和，因此身体可在不受力的情况下活动肌肉关节，可有效防治软组织粘连，保证关节正常所需要的活动量，同样也可促进血液循环有助于滑膜炎的康复。

5、靠墙壁小腿拉伸

拉伸中，小腿肌肉通常是被忽略的。然而，对于跑步者、从事高强度运动或者用脚比较多的人，小腿拉伸是非常必要的，威廉姆斯如是说。运动后小腿会极其紧绷，需要通过拉伸来缓解，因为这种不适感有可能导致膝盖处受伤。

找一堵可以靠在上面的墙。面对墙壁，右脚弯曲，脚跟置于与墙壁垂直的地板上。脚趾抬起，脚跟仍然留在地面上，腿绷得不能再直，身体往前腿方向倾，尽最大可能、最大的角度保持这个姿势，保持5秒钟，然后放松，再加深这个拉伸。左腿重复相同的拉伸五次。目标是每条腿拉伸10-15次——或者更多，前提是如果你还感觉紧绷。

另外还有几个土方法，对于消除疼痛或许能出人意料！

1、黑豆+红花

材料：准备三十克黑豆，六克红花，三十克红糖。

做法：先将黑豆拣去杂质、洗净。接着，把黑豆、红花放入锅内，加适量清水，用武火煮沸后，再用文火煮，把黑豆直至熟烂，除去黑豆、红花留汁，加红糖搅匀就可以了。每日服两次，每次服一杯，约10-20毫升。

作用：服用黑豆红花饮可以美容养颜，增强体质，活血化瘀，非常适合膝盖肿痛的人进行服用。

2、消积液汤

此方具有活血化瘀、消肿止痛作用。

材料：

当归、茯苓、甘草、陈皮、车前子、益母草。

方法：

以上材料加水煮沸后，放入木桶中，先薫患处，同时以手掌围绕膝关节周围做轻快擦法，透热为度；然后以拇指点按大腿梁丘血海以及膝关节下内外膝眼四穴，微微酸胀即可；等药液温合时，泡洗患处，每日2次，每次30分钟。

最后生活中还应注意以下几点：

1、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

2、坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩动作，每天4-5次，每次15下（一紧一松算一下）。

3、仰卧，屈膝，屈髋做向上的蹬自行车样动作，每天2次，每次30-50下。

4、不做下蹲和起立运动。

5、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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