老大夫滑膜炎秘方,膝盖疼痛全根除

膝关节是人体很重要的关节，人们的日常行走离不开它，主要负责人体承重。膝关节出现损伤，不仅会给人体带来不适感，还会影响人们日常活动，严重的时候甚至有可能导致瘫痪，危害极大。

首先关节炎具体原因介绍如下：

1、关节劳损

无电梯楼房居民容易膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民，而这跟长期爬楼梯，关节受力过大，劳损加重，最终发生了关节炎。

2、肥胖

肥胖的体重增加了关节的负荷并由于姿势、步态等的改变，导致关节的生物力学都有所改变，最后出现了关节炎症。

3、气候因素

常居住在潮湿、阴冷环境中的人多有症状。这可能为温度底，骨内血液循环不佳所致。这种关节炎的病因是较为常见的。

4、年龄

随着人体的衰老，膝关节的重复使用可刺激软骨发生炎性改变。另外，年老软骨中粘多糖的含量减少，基质丧失硫酸软骨素，韧性降低，容易遭到力学的伤害而产生退行性变，诱发关节炎。

膝关节滑膜炎有哪些临床症状呢？

1、膝关节肿胀，膝关节滑膜炎的病人常主诉膝关节憋涨不适，临床目测患侧的膝关节远比对侧正常的膝关节肿胀明显。

2、膝关节疼痛，在膝关节滑膜炎早期的患者并不是以肿胀为主要特点，而是以膝关节疼痛，尤其是上下楼疼痛和长距离行走疼痛，有时患者会有关节发热感。

3、膝关节屈伸活动受限。由于膝关节疼痛肿胀比较明显，膝关节周围皮肤张力较高，多数患者会拒绝膝关节屈伸活动或活动范围较前明显减小。患者通常下蹲困难。

膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：

1、勾脚

坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续三五秒钟。

这个锻炼主要是让大腿前面的肌肉更有劲儿，这样运动的时候，膝关节受到的压迫和磨损就小一点。通过直抬腿锻炼，能够抵抗膝盖骨外侧韧带的力量，使膝盖骨处于正常的位置，减轻上下楼时的关节疼痛。

2、蹲马步

作用：

与直腿抬高作用类似，提高膝关节周围肌肉的力量，增强关节稳定性；

在可控的情况下，主动增加与放松膝关节压力，如此反复，激发机体修复能力，消除炎症，修复损伤组织；

动作要领：

双足分开，双足宽度与双肩等宽；

双上肢向前平举；

腰部保持直立，尽力避前倾；

缓慢下蹲至膝关节刚开始有一点酸痛；

维持上述姿势直至大腿肌肉开始出现酸胀；

缓慢站起，休息几秒，酸胀感消失后，再次重复上述动作；

早中晚，各重复上述动作15次。

最后注意：50岁左右是膝关节骨关节炎的高发年龄，年龄超过50岁或患有骨关节炎的朋友，可以通过以下方式来保养膝盖。

1、补充充足的钙质

人在年龄超过50岁以后，尤其是女性，体内钙质流失会加快。补充充足的钙质，有助于维持骨骼健康，预防骨折。

2、适度运动

很多人觉得运动会加剧关节损伤，可实际上，只有不恰当的运动和劳作方式会对关节有损害。正确的运动方式是可以增强肌肉力量、提高关节活动度，给关节更好的锻炼和保护的。游泳、快走、筋膜球足底压滚、单腿站姿闭眼控制等，都是对膝关节比较友好的运动。

3、控制体重

超重和肥胖是导致骨关节炎尤其是膝关节炎的重要原因，将体重控制在合理的范围之内，有助于减轻关节负担，对预防和缓解膝关节炎很有帮助。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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