一草加麦皮,消积除痛,由内而外消灭滑膜炎

王大爷每天坚持到公园锻炼，拍拍手、压压腿、左右活动膝关节等是常做运动。近来，他发现走路时间稍长就出现膝盖疼，起初揉一揉会好受些，后来却越揉越疼。

整体来讲，造成中老年人膝痛的原因有以下几种：

1、慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。

2、髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。

3、膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有磨擦音。

4、髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。

5、骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。

6、假性痛风：男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

7、股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、鸡屎白+麦麸

材料：鸡屎白、麦麸各克。

做法：共入锅内慢火炒热，加入适量酒精，混匀后用布包好，趁热敷患处，热散后取下。次日可再炒热后加酒精使用，连用5次后弃之。每日1次，10天为1疗程。

2、益母草＋鸡蛋

益母草30克，鸡蛋2个，红糖适量。将益母草与鸡蛋放入水中同煮，鸡蛋刚熟时去壳，加入红糖，再煮片刻，吃蛋喝汤。每天1次，连服10-15日。益母草辛散苦泄，祛瘀生新，用鸡蛋煮食，行而不伤，补而不滞，适用于关节受伤和膝关节疼痛的患者。

膝关节疼痛者还可以配合一些康复运动：

1、四头肌加强

用途：四头肌组

起始位置：背部平躺、伸直双腿。

操作：拧紧四头肌，慢慢向上推腿。当你在顶部位置，尝试旋转你的腿（在臀部整腿）。你会掉下你的股四头肌如何工作。重复旋转几次，然后左右移动你的腿。尝试画一个圆，但不要忘记，慢慢地做所有的练习。

重复：尝试写你的名字或整个字母表，可以做膝盖加强运动或借助松紧带。

2、后跟滑动

目的：这种膝盖锻炼加强你的膝盖，并增加其运动范围。这样的膝加强练习极大地有助于实现全膝关节屈曲和伸展。

起始位置：背部平躺、伸直双腿。

行动：慢慢弯曲你的膝盖，将你的脚跟滑向你的底部。期待在膝盖前面感觉到伸展。保持这个位置几秒钟，然后轻轻地向后滑动你的脚跟。确保每次重复后，膝盖返回到床上完全伸直的静止位置。

重复：重复此练习10次，如果这个膝盖运动对你来说太难了，可以同时使用两只脚，或者你可以帮助你的手，把它们放在后跟下进行滑动。

3、触摸膝盖

用途：四头肌组

起始位置：背部平躺、伸直双腿。

行动：弯曲你的膝盖，用你的右脚跟触摸左膝盖。在此位置，您可以将膝盖向外倾斜，然后慢慢返回到起始位置。

重复：重复此练习10次，如果可以，可以使用脚踝重量或弹性绷带。

4、膝关节屈曲

目的：有助于实现全膝关节屈曲和伸展。

起始位置：腹部平躺、伸直双腿。

行动：弯曲你受伤的膝盖，尽量使你的脚跟尽可能接近你的屁股。保持膝盖在这个位置5到10秒，然后去开始位置，放松。

重复：重复练习10次，一旦腿部力量恢复，应继续膝盖加强练习，借助脚踝重量或使用弹性绷带。

另外膝关节疼痛者一定要养成良好的生活习惯:

1、合理膳食多吃蔬菜水果。

2、保持积极的心态。

3、每天适当锻炼。

4、特别是夏天要注意腰腿部关节的保暖御寒。

5、平时要抬高患肢，多进行股四头肌的锻炼，都有助于促进症状的恢复。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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