膝盖疼痛除根方,百试百灵三天出效

滑膜炎是一种多发性疾病，它的主要发病位置在膝关节。膝关节是人体滑膜最多、关节面最大以及结构最为复杂的关节。因为膝关节滑膜广泛存在于肢体表较浅部位，所以很容易受到损失以及感染。

滑膜炎，膝关节积液也是当今发病率较高的一种疾病，会给滑膜炎患者的生活以及工作带来很多的不便，影响到滑膜炎患者的生活质量。

那么，滑膜炎的症状有哪些？

1、膝关节疼痛

不管是滑膜炎，还是关节炎，出现的第一症状都是疼痛，上下楼梯非常困难，尤其是下楼梯膝盖不能弯曲；天一转凉或者稍微运动一下，疼痛就会加剧。膝关节疼痛严重时，不仅仅会导致无法走路，还会影响心情，导致失眠。

2、膝关节僵硬

有一种膝关节僵硬叫做“晨僵”，每早总是需要活动一会儿关节才能舒展开来，尤其是长时间不动后，僵硬表现更明显。

3、膝关节肿胀

肿胀原因是滑膜增生和关节窝内积液，吃起常因扭伤、着凉而发作，但是恶化成关节炎后会持续性肿胀，关节活动时还会发出听到弹响声。

4、膝软

也就是“腿打软”，主要是行走时，膝关节突然发软，还有剧烈的疼痛感，比较突然，但也是滑膜炎的症状之一。

滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节炎？

使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、黑豆+红糖——利水消肿

准备红糖、黑豆、粳米、大米，将黑大豆用温水浸泡一夜，洗净倒入锅内用水煮沸数分钟，加入粳米、大米、红糖，煮至米熟粥稠为度。佐餐食用。

2、三花饮

茉莉花茶5g,菊花5g,金银花5g。

做法：将以上原料一起放入砂锅中，加入适量的水，煮沸5分钟即可。每日1次。

[功效主治]清热解毒，祛风利湿。

最好再配合一些运动，怎么锻炼呢？下面分几种：

1、仰卧屈膝

仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。

注意观察腰部与地面的空间，一侧腿抬起时，不能加大腰部曲度（即与地面的空间不能增大）；且尽量保持两边胯骨平行等高。

2、俯卧屈膝

俯卧位，双臂在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。注意在足跟靠近臀部时，耻骨也要一起压向地面，不能远离地面。

两腿交替进行，重复练习10～20次。

3、俯卧腿前侧伸展

俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾、伸展带环绕踝部)，逐渐将足跟向臀部牵拉，同时由胸部、肩部带动上半身起来，到达自己的极限位置保持5～10秒钟，然后放下，双腿交替进行。

重复练习10～20次。注意耻骨和腹部不能离开地面。

膝关节疼痛者日常还需注意：

1、按摩膝盖：察觉到膝盖疼，不少人会进行按摩膝盖，通过按摩能够减轻膝盖疼痛。

2、减少运动：运动能强壮身体，但是，当膝盖疼痛，就要减少运动了。

3、给膝盖保暖：膝盖疼有可能是风湿性关节炎，风湿性关节炎是常见的疾病，避免膝盖受凉至关重要。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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