膝盖反反复复总是肿,滑膜炎如何去根儿给你

北京中科医院是治啥的 https://m-mip.39.net/nk/mipso_5112777.html

我们都知道人到中年以后，那么每个人的骨骼和关节都会出现问题的，其中最常见的就是膝关节滑膜炎！并且膝关节疼痛也是不可修复的！所以为了防止膝关节磨损，需要尽早的做到一些护理才行的！-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

何为关节滑膜炎？---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------

关节炎中“炎症”并不是平常认为的“发炎了”，从概念上看，滑膜炎以膝关节滑膜变性、损害为主，最终导致关节退变、骨质增生的慢性骨关节疾病。------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------

简单来说，是一种关节老化、蜕变、磨损加重而引起的病理现象，以关节疼痛、肿胀、畸形、僵硬症状为主，后期还会导致关节功能丧失而致残，素有“致残杀手”之称。

那为什么滑膜会发生病变呢？

这个原因就比较复杂了，下面这些原因都有可能引起。

1、感染性滑膜炎：各种感染如细菌感染、结核菌感染等。小儿滑膜炎多属于病毒感染性滑膜炎。

2、原发性滑膜炎：类风湿性关节炎，色素绒毛结节性滑膜炎等。

继发性滑膜炎：

3、半月板损伤、出血等，也会引发滑膜炎。

4、意外损伤如外伤、关节长期慢性劳损、手术等。

5、关节不稳定如新鲜或陈旧的韧带损伤引起关节不稳，或滑膜受到骨性压迫，刺激形成滑膜炎。

6、此外，关节老化、退化、骨质增生、痛风等也容易诱发滑膜炎。

差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

生姜花椒泡脚

准备材料：花椒一两，生姜二两，陈醋二两，盐适量

做法：先把花椒生姜剁成粉末，然后放到水里烧开上20分钟。

用法：把煮开的花椒姜末水倒入盆子里泡脚，然后再放入一些醋盐。注意温度保持在50度，最好，不要过热也不要太冷，同时也可以用热毛巾蘸着水敷在关节的位置。这个方法每天早晚用一次

功效：可以消毒消炎止痛。

保守

有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。

接骨草加白酒

材料：干姜克、接骨草克、白酒适量、纱布适量。

制作：将干姜、接骨草加适量白酒放入药臼中捣烂，直接涂抹于患处皮肤，再在材料上加盖一层纱布，在纱布上加热水袋加热材料（中途可以多更换热水袋），每次半个小时，每天两次。

功效：活血祛瘀，消肿解痛，适合关节损伤等骨科疾病的患者，能增强骨质，缓解疼痛。

运动和锻炼对于膝关节而言是非常有益的，不仅可以让膝关节得到正常的活动，促进形成代谢，还能加强下肢肌力和关节协调性等。

1、仰卧抬腿

仰卧在床上，身体放松腿部伸直，将腿抬高大概20度左右，刚开始可以坚持1-2分钟，随着练习增加，可以在腿部增加一些重量，同时增加保持时长。

2、直身跪坐

跪坐姿势，双膝合拢，腰杆挺直，臀部尽量往后坐，越靠近足跟越好，跪坐地方选择松软些的垫子或者床上进行，每天2次，每次10分钟。

3、踮脚尖练习

可以锻炼小腿肌肉；具体方法：双脚同时踮起脚尖，停留3秒后缓慢放下。重复10次为1组。

但是，运动康复法并不适应于所有的人，又想运动又想保护膝盖怎么做？

遵循“两小时原则”！

美国骨关节炎协会提出膝关节锻炼的“两小时原则”。

就是说，不论做哪一种锻炼形式，只要练习结束后，持续疼痛超过两个小时，就说明锻炼过量，要减少运动量或者运动组数。

可以通过循序渐进的尝试，探索出最适合自己的锻炼方式。

如果是更加严重的膝关节骨关节炎患者，可能日常行走都变得很困难，稍微动动，膝关节都会持续疼痛2小时以上，这医院评估是否需要手术了。

总之

膝关节疼痛十分常见

锻炼对于防治骨性关节炎意义重大

但要牢记锻炼的基本原则：

量力而行

循序渐进

贵在坚持！

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

未经允许，请勿转载！

注意：部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇