春季是养生黄金时间,千万别错过春季养生

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正所谓：“春困夏乏秋盹冬眠”很多人在最近这几天实在是太困了，而且最近又是乍暖还寒、时旱时雨的，有时候就突然就来个阴天，人困在床上，不知觉就很容易睡过钟，而且感觉怎么睡都睡不够。

探究这些睡眠不足的原因，其实内里本质上是我们人体心寒气虚，冬季外温严寒，身体内就会拼命制造热量，讲究一个“守”字，而近来清明，乍暖还寒，阴雨连绵，这种天气就很容易使人“发散”开来，故而便会形成“气虚心寒”之症。

且心寒气虚的人一般会表现出如下的状态：

心跳有时突然加速，时常觉得自己心律不整，有心悸的感觉；要么心静的厉害，要么就突然跳的剧烈，通常这种症状，我们名之为：怔忡；前半夜睡眠较好，可夜半容易突然惊醒，且一不留神容易出现失眠多梦的症状；时常感觉自己忘掉了什么重要的事情，经常出现健忘的症状；或许平日里明明保养的较好，但还是会出现头晕目眩的症状；有时候感觉进气比出气多，而且渐渐地不喜欢说话；或许没做什么特别劳累的事情，但还是会感到疲倦乏力；平时不怎么运动，可稍微走一两步路汗液就会止不住的流；

那么我们的身体为什么会出现以上的症状呢？

天气乍暖还寒，气温多变；

工作、学习压力过大，让人心态发生了变化；

经常为一些不大不小的事情伤神，思虑过于严重；

又或许工作比较认真，长时间过于专注；

再者如工作中，脑力劳动站大部的人群容易出现用脑过度的现象；

平时经常，加班熬夜止不住，身体渐渐变差；

一般遇到现在的这种情况，我们都建议大家先把手头的工作放一放，身体还是需要养一养的，春季养心，心养好了，养饱了，那么睡眠就不会出现太大的问题，皮肤与身体自然而然就会变好。

静坐宁神养心法

古人认为盘腿可以将气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑得到气血充足。气定则神闲，神闲则性静。习武讲究「锁心猿」，也是指这个，不可以心猿意马，要把心思和念头收拢在身体里，才能养心气。不可胡思乱想，需要恬淡清净。

有时候，心神消耗的气血，比身体劳作更多。先要减少消耗，不要让自己的心思太辛苦。

两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

但是盘腿坐的姿势如果不对，就会伤害膝盖，严重会影响到行走能力。而膝关节能活动的地方很小，一般人们觉得膝盖受损，都是因为髋关节的灵活性不够。所以在做盘腿坐的时候，先练习一下压膝盖，锻炼髋关节的灵活性，然后在找一块平地坐好，膝盖向里面弯曲，把两只脚的脚掌心心相对。这个时候两只手按压脚尖，上半身向下压，等到额头贴近脚尖就可以了。

在锻炼完髋关节后，然后很自然的做好盘腿动作，就像是道教练功打坐一样的姿势，然后做俯首叩拜的动作，坚持5分钟就可以了。盘腿坐的时候，可以单腿盘也可以双腿盘，具体如何做看你自己身体的接受能力，一旦感觉自己腿麻的受不了，就不要硬撑休息一会再继续。

虽然盘坐做对身体健康有好处，但是也不是所有人都能做盘腿坐动作，就像是盘腿的时候，需要自己用手把脚搬到另外一条腿。而且勉强搬上去后发现身体不稳，还会有很麻的感觉就不适合做盘腿运动，勉强做的结果就是膝盖受损。还有，髋关节有滑膜炎，或者是身体关节本来就不好的人，就不要做盘腿坐，避免加重关节受损程度。

此外，就是年纪大膝关节不灵活的人，也不要盘腿坐，容易加重关节磨损出现关节疼痛。所以，在做这个动作之前，先看看自己能不能做，不然就是好处一个没捞到，反而让关节受伤严重。

全身放松缓听心跳法

全身放松，去听自己的心跳。这样很快就会入睡了，而且睡得会很沉。睡眠质量高，不用睡那么久了。

有的人说「我都有听自己的呼吸，越听越睡不着」。听心跳和听呼吸，是完全不同的，你如果去实践就会发现，耳朵听呼吸很容易，听身体内的心跳，需要非常专注。强烈推荐入睡困难和睡眠比较浅的朋友试试这个简单的方法。

饮食调养清凉吃瓜法

讲道理，夏天虽是吃瓜的好时节，但是论最好吃瓜的时节当属清明，清明时节，气温上升，阳气同阴气在体内燥郁不出，有郁结之势，故而人在此时多闷闷不乐、忧郁惆怅，如恰逢此时阴雨连绵，那么人的情绪就会在阴阳的调动下更加难受，为此古人时常强调清明要寒食，就是吃冷食。

清明吃冷食，可以通过凉物来佐和体内的阴气，以压住渐渐燥郁的阳气，从而达到阴阳平衡的状态，且此时多吃冷食有益于头脑灵健不被情绪左右，但说起冷食，大家印象里其实都没了对冷食的具体印象，因为在这个时代里，吃热食可太频繁和随意了，为此我们也不强求说清明一定要全程吃冷食，毕竟对于一些体质特殊的人来说这对胃不好。

为此，我们在此推荐的并非来自新疆的哈密瓜，而是来自我们宝岛海南的哈密瓜，同新疆哈密瓜的生长时节不同，咱们海南的哈密瓜可以全年生长，不受季节限制。

那么很多小伙伴还是会疑问：“海南的哈密瓜会不会不如新疆的甜？”

关于这点疑问，您大可放心因为现在海南种植的哈密瓜来自于日本的哈密瓜瓜种，而我们知道，日本的水果价格是极其昂贵的，但他们的水果质量也是行业间的翘楚之一，其中以夕张县出产的“贵妇哈密瓜”最为著名，一般这种贵妇货，能买到1万円-2万円（RMB-）/个。不要太惊讶了，日本的哈密瓜曾经拍卖出日元/2个（折合人民币32万元）。

而为了能将这一瓜种引入中国，企业创始人李先生特意跑遍了日本，尤其在拜访夕张县时，为了亲自品尝这种口感馥郁的哈密瓜，甚至不下重金去打通上级和“遗贿”看守，最终将这一瓜种成功引入海南，再配合以海南当地独特的热带气候，将其培育成了海南特有的玫珑蜜瓜

那么大家都懂得，咱们中国人的本事就是把一切外国佬定价超贵的商品，通过“大生产”的方式使它的价格暴雪式下跌，往常要在日本花2万日元上下的蜜瓜，在中国你用九十九就可以买到十七斤的蜜瓜，一箱六个，足以恰到饱饱。

且在春季多食哈密瓜正好起到了一个补甘护肝的作用，且海南哈密瓜富含多种维生素，蛋白质，膳食纤维，胡萝卜素等，维生素的含量比西瓜高4倍，比苹果高6倍，甜度也秒杀大部分的水果，水分更是普通瓜的1.5倍，堪称“可以喝的水果”

如此高甜度高营养的秘诀就在于，一根藤上一个瓜！为了养分和精华不被分走，从挂果期就开始优胜劣汰，全部营养只给这个独生子，所以口感也是其他瓜不可比拟的，两种口感，适合挑剔的你！

刚采摘下来，中心绵软、外肉脆甜，适合喜欢吃脆瓜口感的朋友，但是如果中老年人或者喜欢追求绵软口感的朋友们，这个瓜放置5天左右，整个瓜仿若哈根达斯，吃起来蜜甜软糯，入口即化！

汁水超多，果香与奶香混合的香甜，足以满足你的味蕾，准备好接收玫珑蜜瓜的甜蜜暴击了么！