健康你以为在养生，其实是在折寿这些

　　很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿，反而可能折寿。

1过量步行：毁了膝盖

　　世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

　　朋友圈推出的“ 　　杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。

　　医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体。

日行2万步，膝关节积液

　　张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。

　　没想到，这种追求养生的方式给她带来了大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖造成了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

日走3万步，伤了大腿骨

　　一位60多岁的病人，体重60公斤，身高1.6米。从一个半月前开始，每天暴走15公里，每天接近3万步。

　　刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，医院去。后来，越来越疼，医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头伤了……

　　其实，正常人每天应该走-步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！

2乱补维生素：吃出结石

　　维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

　　如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

　　例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实，维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

3胡乱进补：吃出了病

　　很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实，乱吃保健品吃出病的例子还真不少。

　　很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。

　　很多长寿的人，基本都不会乱吃补药。平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

4趁热吃：伤了食道

　　“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等烹饪方式五花八门，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

　　嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

　　专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

　　日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

　　我们天天讲养生，但一定要是科学地养生。运动是好，但要适量；趁热吃可能得到了口感，但很可能损害了健康。

　　科学养生，才能健康养生。

来源：健康时报（ID：jksb），综合：健康圈

本期编辑：胡洪江、赵雅娇

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