膝关节滑膜炎照一照便可以解决

滑膜炎和很多慢性的疾病一样，折磨我们的并不是这个疾病本身带来的疼痛不适，而是心理上的煎熬。大部分人只会把注意力放在滑膜炎本身，殊不知，滑膜炎不过是报警器，而不是去寻找致病源。

了解滑膜炎，可以先从滑膜本身结构开始。什么是滑膜呢？解剖上可以从这2个方面去看：

1.从传统解剖的角度看，滑膜是关节囊的延续部分，膝关节又是人体滑膜最多的关节，除开关节软骨和半月板外，其他结构都有滑膜包裹，当然发生损伤的概率也高，营养供应以及关节液分泌的重要成分

2.从运动链的角度讲，滑膜，也包括韧带，关节囊，肌肉筋膜是人体筋膜系统的重要组成部分。人体运动链条的任何部分发生的问题，均有可能导致滑膜的损伤。

从某种意义上说，滑膜炎只是疾病的，不是可以给解决问题提供思路的功能性诊断。

而诊断可以是：髌骨位置不良，膝关节周围力量不足，关节不稳定（叉韧带松弛，内侧，外侧副韧带松弛），腰34关节问题导致的神经功能障碍，髂胫束紧张，髋关节运动不良，扁平足导致的膝外翻/前叉韧带松弛，高弓足导致的髌骨下压力过高，下肢运动模式异常等等

1.预防炎症发生（这很重要，炎症渗出的凝胶状物质只会让滑膜功能更差，产生的粘连更多，恢复更难），比如运动后及时冷敷，使用理疗仪器，外用消炎药等，都是好的方法

2.髋关节灵活性改善以及臀肌力量强化（臀肌强化会帮助恢复正常的运动模式，减少膝关节压力）

3.在膝关节正确的力线下运动，促进肌肉功能，促进关节灵活性的恢复。

4.膝关节本体觉训练

5.核心训练

6.其他，比如扁平足矫正训练，鞋垫适配，骨盆或者腰椎骨盆调整等。

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