生活中注意这几点,滑膜炎不找ldquo

滑膜炎是一种发病率较高的关节疾病，分类有很多种，最常见的是膝关节滑膜炎，不同年龄段人群患滑膜炎的原因也各不相同。

小儿滑膜炎：儿童滑膜炎发病部位大多在髋关节，患者在平时走路、卧坐时会有疼痛感，走路会出现一瘸一拐的现象。

年轻人：由于活动量大，在运动中难免会遇到因膝关节受到打击、扭转、运动过度而发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度过高等。

老年人：老年人滑膜炎一般以慢性表现为主，关节疼痛、肿胀会比较明显，上下楼梯困难，僵硬不灵活，走动时会有“咯吱”的弹响声。

除此之外，有以下4种情况的人也容易患滑膜炎症：

1、肥胖的人

膝关节是全身的承重关节，如果体重超重会造成膝关节受力改变，体重越大，关节受力就越大，如果过于肥胖还会造成关节受力不均匀，让关节发生变形，最终导致滑膜炎。

2、绝经后女性

女性比男性更容易患滑膜炎，尤其是55岁以后女性患者更是滑膜炎高发人群，并且患病程度也比较严重，有数据认为绝经后导致的雌激素的减少可能是滑膜炎的危险因素之一。

3、特殊职业的人

如矿工、重体力劳动者、职业运动员、舞蹈演员和需要长期野外工作的地质工作者，包括需要长时间站着的教师、外科医生、销售人员，由于关节软骨长期受高强度的应力磨损或者受伤都会引起滑膜炎。

4、经常穿高跟鞋的人

高跟鞋很受广大女性的喜爱，不仅因为它显腿长腿细，还因为穿上高跟鞋显得有气质。但是穿高跟鞋会增加膝关节的压力，经常这样就会加重膝关节的退变程度和速度，上下楼梯穿高跟鞋更容易加重膝关节的磨损。

日常坚持4个好习惯，关节越来越来健康

1、饮食调理

日常建议多吃富含钙质的食物，如牛奶、虾皮、豆类、绿叶蔬菜、芝麻酱等，适量晒太阳，促进钙质吸收，荤素搭配，不挑食。

2、适当锻炼

很多人患了滑膜炎就不敢活动了，这是不对的，适当的锻炼可以促进血液循环，增强机体的免疫能力，也可以缓解病痛。

适合滑膜炎患者的运动有：慢走、骑自行车、游泳等，不过要注意骑自行车的速度一定要慢，时间不要太久，以微微出汗效果最好。

3、控制体重

现代人吃得越来越精致，很多人体重就容易超标，比较胖的朋友，要注意尽量的控制好自己的饮食，积极减轻体重，尤其是已经受伤的膝盖，影响是非常大的。

4、注意劳动姿势

很多女性在家擦地板时喜欢跪坐在地上，长时间这样对膝关节的压力太大，平时工作或劳动时，要注意避免长时间的久站或者下蹲，经常性的变化姿势，防止固定一个姿势太久。

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