大葱根陈醋,每天热敷膝盖15分钟,膝盖

缓解滑膜炎的食疗方：

1、大葱根+陈醋

材料：土茯苓20克，白茅根15克，苍耳子15克，大葱根10个，玉米须一把，醋ML。

制作：将上述物品侵泡在醋中密封保存3天，

使用：然后取出装进棉布袋，蒸热，然后热敷膝盖15分钟，每天2次。

2、葛根红豆粥

准备好红豆50克，药材葛根12克，桂枝7克，红枣8-10颗，白糖适量。把红豆和药材洗干净后加入锅中一起闷煮，等到快熟时放入白糖，改中火或小火熬煮，煮好每天饮用可起到去痛消肿、解肌舒筋效果。

滑膜炎的日常预防和护理：

1、平时注意保护膝盖，不自己提重物，不能膝盖增加压力，特别是在上下台阶的时候，会对膝盖造成很大的损伤。还有蹲着起身的时候要慢慢的，不要猛烈的站起，也不要猛烈下蹲，每天走路不要太多，可以选择自行车等代步，避免膝盖过于疲劳。

2、如果体重超标的话，膝盖的压力就会是正常的好几倍，超出它的承受范围，就会使得关节发病机率也会高出好几倍。

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