暴走减肥悠着点儿,小心没瘦反残

“晒步数”已然成了朋友圈的一种潮流，

为了拼排行，很多小伙伴日走万步甚至几万步！

但或许你不知道，当你在朋友圈晒步数沾沾自喜时，你的膝关节已经承受不住了！

骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康、减肥，但运动要掌握适当的方法，一味大量走路只会损伤腿部！

为减肥，她每天暴走上万步，结果患上“跟痛症”！

扬州35岁的沈女士，因苦恼于日渐发福的身材，决定减肥。于是，她加入了暴走团队，每天只要一有空，就甩开膀子暴走，，……步，随着沈女士越走越多，体重也随着下降。

但一个月前，她发现自己的脚后跟隐隐作痛，一走就钻心疼，直到最后她连步子都迈不开了，去医院就诊，医生诊断其患上了“跟痛症”。目前，沈女士别说暴走了，连正常走路都困难。

这种病从外表看不出任何症状，但足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处已经有病变，因此才会引发疼痛感。

那么，到底怎么走才最健康呢？

由于每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动且肥胖的人，突然一天内走上一两万步，那不但易患上滑膜炎、膝关节积液、骨骼损伤等关节病，还可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。

因此，《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于步以上的身体活动。

小贴士：一般膝关节的寿命只有60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复，所以，保持适度的运动，便可保持健康的体魄。

俗话说：“物极必反”，

朋友圈各式各样的走路排行榜，确实可以带动大家运动健身，

但若是因排名而去较劲，那损人害己！