这暴走，对吗
2017-9-14 来源：不详 浏览次数：次7月8日清晨，山东临沂一出租车司机因操作不当，开车冲进暴走队伍，造成一死两伤。而事件的经过可以用这样一句话概括——出租车撞上了暴走团队，暴走团成员走在机动车快车道上。
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事后，当地一位交警表示，从这起案件目前已有的信息来看，行人进入机动车道本身违反交通安全法，但是司机的责任更大：“操作失误是造成这起事故的主因，次要原因是这群暴走人群占用机动车道。”
悲剧让人同情，让人落泪。驾驶员的操作失误，导致了汽车的“直奔人群”。在陪着掉眼泪的时候，也需要深刻反思：固然，汽车的失控是罪魁祸首之一，但是仅仅是汽车的失控，如果没有暴走团的占用车道，这起悲剧也不会发生。真正失控的不仅是一辆汽车，还有暴走团的暴走失去了基本的规则。
不知从何时起，暴走团这样的锻炼方式就进入了我们的生活。在这个倡导全民健身的时代，更多人加入到锻炼队伍里，这是强身健体的需要。但是暴走团所带来的一系列的负面影响也让人们对暴走团怨念颇深。
暴走团的对错
我们不可非议
但是他们真的走对了吗？
虽然走路是一项老少皆宜的运动，但专家表示，运动是一把“双刃剑”，既可健身，也可伤身。
“跟任何一项运动一样，走路也存在风险。”江东说，市民每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂；过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后非常容易出现问题。如果持续过量运动，轻者会关节疼痛，严重的有可能会引发关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髋关节滑膜炎等，尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。
正确的健步走
单纯的步数并不意味着什么。成年人每天平均步行在步左右，但大多数都强度不高，对健身没有太大效果。许多人虽然每天行走过万步但都属于“生活步数”，只能起到放松和维持肌肉新陈代谢和力量的作用，而不能达到运动健身的效果。想要走出健康，强度是关键因素之一，因此应该健步走。健步走的速度和运动量介于快步走与竞走之间，步行频率应在每分钟—步。
健步走时不要向上或者向下看，要目视前方，脖子和身体保持成一直线。在走步过程中，最好抬头挺胸、肩部放松，收紧腹部，不要翘臀，双臂紧靠身体，另外，走路时多留意自己的身体姿势，及时纠正错误动作。而且，锻炼最好每天保持20分钟至40分钟，不可贪多。一定要遵循科学规律，不能一开始就高速走几公里，可以先参加低速健步走，让身体适应后，再逐渐提高速度和长度。
国医堂治未病
宁波国医堂
