滑膜炎的防治主要还是通过治疗和康复两方

1、治疗

治疗的原则是消炎，减少积液、消除膝关节肿胀。对于急性创伤性滑膜炎，一般优先处理病因（韧带断裂或半月板损伤等）。

膝关节明显肿胀者可以就医抽出关节液或积血，疼痛多数情况下可以大部分消除，再进行消炎处理。对于慢性滑膜炎，积液程度如果不严重，以超短波和微波理疗效果较好。当然，中医的治疗效果也是不错的。按摩、推拿、外敷药物对于促进关节积液的吸收，防止粘连、改善关节活动范围也有一定的效果。

2、康复

当膝关节存在慢性劳损时，不良的膝关节结构、肌肉萎缩、膝关节稳定性差都会对滑膜产生异常刺激，这是导致滑液异常分泌、膝关节积液的重要原因。所以康复的重点，是在不引起滑膜异常刺激的情况下，提高膝关节的力量和稳定性，从而避免对滑膜产生过度刺激。

所以康复过程中切记“无痛原则”，避免对膝关节产生过大压力，下蹲、弓箭步都是不适合滑膜炎跑友进行训练的。训练过程中如果膝关节疼痛，应立即停止训练。

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