滑膜炎最怕它,每天坚持,滑膜炎不攻自破

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膝关节炎会导致患者膝关节疼痛，会影响到膝关节的活动能力，并且会导致膝关节变形，膝关节带来的危害非常大，膝关节会给患者造成身体病痛，并且会影响到患者的心情，也会诱发严重的并发症！

首先，膝关节炎的危害有哪些？

1、膝关节炎导致膝关节疼痛

膝关节炎早期可表现为活动时疼痛，长时间行走、体力劳动、上下楼、蹲下起立的时候疼痛明显，休息后可减轻疼痛症状。等到病情发展到一定程度，可能出现一下地就痛，甚至休息时也有疼痛。这严重限制了患者的正常生活和劳动，影响了患者的生活质量。

2、膝关节炎会令膝关节活动受限

膝关节炎治疗不当会有哪些危害？早期由于膝关节疼痛，患者不敢活动或不愿意活动，膝关节便处于长时间“闲置”状态；随病情的进展，关节周围软组织粘连、挛缩，患者疼痛难忍，无法正常活动，活动时关节痛感强烈；更有甚者，膝关节长期固定于一定的位置，形成了关节僵硬、直至关节骨性融合。

3、膝关节炎严重会导致膝关节畸形

在膝关节病变的中晚期，由于长期的病变过程使关节的骨质、力线、关节间隙以及周围的软组织发生了结构性改变，常见的膝关节畸形有：膝关节屈曲挛缩、内外翻畸形、膝关节半脱位等。此时膝关节已部分或完全丧失了活动功能，而且关节畸形直接影响外观和步态。

膝关节滑膜炎的原因：

1.急性膝关节滑膜炎多因打击、扭转、运动过度以及外科手术后1--2小时发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行，局部皮肤温度高，皮肤肿胀紧张，关节穿刺出血性液体。本病常是膝关节其他损伤的合并症，须与骨折、脱位、韧带及半月板损伤相鉴别。

2.慢性膝关节滑膜炎一般由急性创伤性滑膜炎失治转化，或由老年其他的慢性劳损导致滑膜的炎症渗出，产生关节积液造成。多见于中老年人，有劳累或关节疼痛的病史。患者感觉两腿沉重，关节肿胀、下蹲困难，或上下楼梯疼痛，劳累后及遇寒后加重，休息后及遇暖时减轻。病程日久者，股四头肌萎缩，关节不稳，活动受限，关节穿刺可抽出淡黄色、清亮的积液。X线片示膝关节骨与关节结构无明显异常或骨赘形成，可见关节肿胀和活动不利。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、抓一把苍耳就能治关节炎

苍耳就是乡下常见的刺球球，很容易粘在衣服上，但是它对于治疗关节炎有很好的效果哦，用法也特别简单，绿色无副作用。

材料：适量的苍耳，一点黄酒或白酒，一块透气性好的棉布。

步骤也特别简单：

将新鲜的苍耳晒干碾粹，加点黄酒或者白酒成泥状就行，放在干净的棉布上；

每晚用热毛巾敷膝盖十分钟后，再将苍耳泥敷在患处，30分钟后取下就行了。

温馨提示：一般患者使用2到3次就好，若是没好半个月后再用一次。

苍耳的好处：

苍耳可祛湿散寒，舒筋活骨，通利关节；可用于风湿性及类风湿性关节炎。

苍耳子的禁忌：

过量服用苍耳子治疗鼻炎会引起中毒，会出现恶心、呕吐、肚子疼、不想吃东西、解不出小便、面色苍白、脸庞浮肿、双目无神、浑身无力，严重的可致肾衰竭。

2、膝关节疼痛的克星就是它——兰花根。

兰花根:其味辛,微寒，具有消肿止痛，祛湿除寒，润肺止咳，活血止血，解毒杀虫的作用。主治跌打损伤，膝关节炎，风寒湿毒入侵引起的骨关节疼痛，疮疖肿毒等。而它对于膝关节疼痛最好的用法就是酒泡外敷。

材料：一个兰花根，20粒花椒，一块姜，20克簿荷，毫升白醋。

使用方法：

把兰花根洗干净，切6片生姜；

和花椒、薄荷一起倒入一个可以密封的容器里；

倒入白醋，放在阴凉处泡上3天

用法：泡好后，把药渣过滤一下，装进一个棉布袋里，在通风处晾干，用之前加热一下，敷在滑膜炎患处，用长布条缠一下固定住，一般滑膜炎患者每天敷2次，具体时间还要根据自己的情况而定。

效果：消炎止痛，活血通络，祛肿解淤，驱风散寒。对膝关节疼痛，滑膜炎，风湿性关节炎有较好的作用。

接下来再为您介绍几个养膝盖的强化动作，膝盖不适的，都可以坚持试试。

1.股四头肌支撑运动

目标部位：股四头肌群。

起始位置：平躺，在膝盖下放卷起的毛巾。

动作：尽量伸直膝盖，在极限位置坚持几秒钟。

重复：重复10次。

变化：你可以在膝盖下放小的健身球。

2.抬腿股四头肌伸直强化运动

目标部位：股四头肌群。

起始位置：平躺然后抬起一条腿，另一条腿不要离开地面。

动作：尽量收紧大腿前侧肌肉，抬腿10-15厘米，然后慢慢放下，放下时也要尽量保持前侧肌肉紧张。

重复：重复10次。

变化：脚踝处可以使用沙袋或弹力带。

3.脚后跟滑动

目标：强化膝盖，扩大活动范围，帮助膝盖完全弯曲和伸展。

起始位置：平躺在床上或地上。

动作：慢慢弯曲膝盖，让脚后跟滑向屁股。你应该会感觉膝盖前方有拉伸感，坚持几秒钟。然后慢慢伸直膝盖，滑动脚后跟。确保每次弯曲伸直之后，膝盖完全伸直回到休息状态。

重复：重复10次。

变化：如果这对你来说太难，可以双脚一起滑动，或者用手帮忙。

另外，滑膜炎最怕这2物，每天坚持吃，滑膜炎不攻自破！

1、薏仁

薏仁又称薏米，是对人体非常有益的保健食物，其具有利水消肿、祛湿、清热缓痛的作用，尤其是对缓解滑膜炎等关节问题，可以起到很好的帮助作用。而且薏仁和可以搭配很多食材一起食用，既美味又能调理身体。

2、芦荟汁

芦荟汁具有清淤活血，消炎镇痛的作用。制造芦荟汁的过程是先将新鲜芦荟洗一下之后，去刺弄成片，放入砂锅中进行煎煮，大约一个小时左右，服用的时候取出50毫升放进杯子里加入开水进行调匀。每天一次，半个月一个疗程，服用的时候切忌空腹食用。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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