骨科院士1碗花生猪骨汤,膝盖也不疼了,滑

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滑膜炎主要发病的部位是膝关节，由于膝关节处的滑膜最多，容易受到外界的刺激，当膝关节出现了疼痛的时候，医院继续救治治疗，预防膝关节滑膜炎，给我们身体带来严重的危害。

关阿姨今年46岁了，去年查出膝关节滑膜炎到现在郭阿姨已经很久都没有在小区里面活动了。以前的时候经常会在小区里看到关阿姨，前段时间突然得知关阿姨去世的消息，非常难过，有点不敢相信这件事。因为关阿姨生前的时候，与人相处，和善豁达乐观，所以一时让人接受不了事实。通过和家属沟通后才了解到，关阿姨在去年查出患有滑膜炎后回到家中，没有听从医生的劝阻，每天吃饭的口味还是很重。每次做饭的时候还是会放很多的食盐，经常的吃太咸的食物会引起血糖上升，导致体内的钙质流失，而且会使我们的骨密度下降，所以滑膜炎加重。

滑膜炎有哪些病因？

1.运动过度

运动过多是导致滑膜炎的主要原因之一，大量的运动会使关节面的受力加大，长时间处于压力的状态下，会导致骨骼受力不均就会出现膝关节疼痛加剧诱发滑膜炎。

2.关节退化

随着年龄的增长，身体各个部位都处于衰退的状态，体内的钙质会流失，出现膝盖肿痛等现象。尤其是老年人在每天早晨醒来的时候会发现膝盖疼痛。遇到天气寒冷的时候，就会感觉到膝盖的疼痛加剧，更有严重的走路时都会听到膝盖发出“嘎吱”的声音，这些现象就是身体在提醒你膝关节开始老化了，就要开始注重对膝关节的保护。

日常做3件事，滑膜炎和你说再见

（1）补充骨骼营养

医生建议补充骨骼营养能够促进关节软骨里面的蛋白和胶原纤维生成，从而修复磨损的关节，起到保护关节的作用。而且还能够催生关节起到延缓关节老化的功效，缓解关节的疼痛和炎症，增强关节软骨弹性，帮助修复关节软骨，能得到治疗骨关节疾病的最佳效果。

（2）选择舒适的鞋子

滑膜炎患者一定要选择一双合适的鞋子，因为患者本身有膝盖疼痛，膝盖软骨受损，如果穿不合适的鞋子，就会导致膝盖软骨受到更大的伤害，许多年轻的女性喜欢穿高跟鞋，觉得很有气场，但是导致膝盖软骨受伤那就因小失大了。

（3）花生排骨汤

首先我们需要准备食材有一块排骨和少许花生米，少许的姜、料酒、盐、陈皮。将排骨用清水洗干净，再往锅里加上纯净水，将剩下的材料放入锅中大火煮开之后用小火慢熬等到排骨煮烂的时候就可以食用了。排骨有强筋健骨的功效，可以提高人体免疫力。

生活中恢复和预防滑膜炎的2个小动作

1.靠墙下蹲

身体背靠着墙，将双脚分开和肩膀同宽，慢慢的将双脚向前移动，让背部靠着墙，然后慢慢的蹲下，这个动作能够锻炼肌肉，增强膝关节的稳定性，并且能刺激关节癌的正常分泌。

2.直身跪坐

双腿跪在床上，让臀部坐在脚上，腰部保持直立，每天坚持15分钟，根据个人的情况调整锻炼时间的长短。

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