滑膜炎预防方法
2016-11-30 来源：不详 浏览次数：次?
滑膜是什么
滑膜是关节囊的内层组织，淡红色，平滑闪光，薄而柔润，默默的保护着我们的关节腔。
滑膜功能
1．制造和调节滑液，让关节活动更灵活。
2．吸收和吞噬脏东西——关节积血中的红细胞及血红蛋白，及时消除炎症，让关节更干净。
滑膜也会生病——滑膜炎
滑膜炎，是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，无论对患者和对社会的危害都较大。
滑膜炎的危害
膝关节滑膜损伤后，滑膜呈现充血、水肿和中性粒细胞浸润。滑膜血管扩张，血浆和细胞外渗，产生大量渗出液，同时滑膜细胞活跃，产生大量粘液。粘液中含有红细胞、白细胞、脂肪、粘液素和纤维素等。严重者关节积液呈血性。关节肿胀及活动受限。如不及时处理，晚期可发生滑膜肥厚、关节内粘连和软骨变性等。如果反复损伤，滑膜反应即可转为慢性，表现为淋巴细胞和浆细胞浸润。这些现象均为非特异性滑膜反应。严重损伤造成滑膜缺损时，其愈合较快，这是由于滑膜细胞可以再生和增生，同时其它组织和细胞也可以生化为滑膜细胞。但是严重增生性膝关节炎，滑膜绒毛水肿、肥大、增厚，形成许多大小不等、形状各异的滑膜皱襞，滑膜下结缔组织组纤维增生，以及滑膜组织生物学的老化等，使滑膜组织再生与修复能力显着降低。
如何预防滑膜炎
(1)避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易引起滑膜炎。
(2)膝关节出现骨折时，医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。
(3)过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。
(4)老年人可以适当补充关节营养物质如：氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，同时从事适度的体育锻炼，以减慢滑膜的病变和关节的退行性改变进程。
如何保养滑膜炎
减少剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧，使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，从而引起滑膜炎。
适当增加体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎的发生。
舌尖上的滑膜炎预防方法
饮食以清淡为主
避免摄入太多的糖分特别是蔗糖，忌食生冷、油腻、辛辣的食物。
多吃含钙较高的食物
如蛋类、豆制品、紫菜、蔬菜和水果等。
多食含硫的食物
如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。食含硫的食如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。
多吃抗氧化类食物
如芒果、木瓜、南瓜、菠菜、橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、核桃等。
来源：合辉骨健康之家关于我们