别只说，膝盖疼，膝盖之伤千百种，了解清楚
2017-6-6 来源：不详 浏览次数：次平台患友用的频率最高的三个字——“膝盖痛”，确实，膝盖受伤是个特别常见的运动伤害，但是他的伤害情况也有千百种，对于每种伤害的处理方式也不同。所以，当你觉得膝盖疼痛，先回忆一下造成疼痛的原因，以及经常参与的运动是怎样的，具体疼痛情况位置，在哪里，先做个初步判断，然后再去结合医生的专业诊断，将你的情况描述清楚，这样就可以知道如何对症下药了，再次强调，不要讳疾忌医。今天，和大家分享一下各种膝盖运动伤害以及成因，希望各位在初步判断的时候，能够更清楚大概的情况，帮助各位更了解自己的膝盖！
我们先从膝盖的急性运动伤害谈起，所谓急性伤害，通俗点说，就是你肯定知道自己是在什么时候受伤的，当然了，除非你晕倒了，被人抬走了，昏睡了几天忘记了。比如，被撞倒了，或者突然扭到，听到“啪”的一声，这样的。基本上在发生的瞬间，就感受到了疼痛，还能看到膝盖发生了肿胀。
首先，我们从急性膝盖伤害谈起，所谓的急性受伤，简单来说你可以明确知道你是在哪个时候受伤的，例如：就是那时候撞到，就是那时候听到「啪」的一声…之类的，通常可以感觉到瞬间的疼痛与观察到膝盖的肿胀。
那对于急性伤害，一般要采取冰敷和绷带压迫的方式，进行处理。
急性膝盖伤害1.膝盖扭伤
这是非常常见的一种运动伤害，通常是由一个忽然的外力造成，可能是跌倒，或者脚步没踩稳滑了一下，虽然没倒地，但因为瞬间的扭力造成压力集中在膝盖而导致韧带扭伤，而膝盖韧带有4条，分别是前交叉韧带（AnteriorCruciateLigament）、后交叉韧带（PosteriorCruciateLigament）、外侧副韧带（LateralCollateralLigament）和内侧副韧带（MedialCollateralLigament）；这些韧带很有可能因为一个瞬间的外力而导致撕裂伤甚至断裂?。
2.膝盖撞伤
顾名思义，就是膝盖因为各种原因撞到，可能是跌倒，打球时撞到对方又或者是走路滑手机然后膝盖去踢到路边垃圾桶（！？），撞到后通常会非常疼痛并且伴随着肿胀，严重点可能还会导致骨折，有可能是髌骨骨折（PatellaFracture），或者是大腿或者小腿骨骨折；但通常只会淤青一小块，然后过几天就会自然好起来了。
膝盖撞伤除了需要注意关节内部是否有严重伤害，处理时也别忘了皮肤可能有擦伤，也需要使用碘酒等药品以避免感染等问题。
但是，对大多数的人来说，膝盖受伤通常都是慢性累积而来的，一般很难真正说出是何时受伤，是什么姿势下受伤，只知道会痛，然后不知不觉就变成这样了，而常见的膝盖伤害有以下几项：
常见的膝盖伤害1.跑者膝
别名“髂胫束摩擦症候群IliotibialBandFrictionSyndrome,ITBFS”，在这个大跑步时代，最常出现的莫过于这个跑者膝运动伤害了，通常是由于大腿外侧的髂胫束过于紧绷，在跑步的过程当中一直摩擦位于膝盖的大腿股骨外上髁（Femorallateralepicondyles），而导致发炎疼痛，通常就痛在膝盖外侧靠近大腿处，当你开始跑步的时候可能感觉还好，但跑了几K之后忽然间开始痛起来，最后终于受不了而被迫放弃比赛，这在跑友间俗称爆膝盖的惨痛经验想必很多人都有过，所以…要善待自己的膝盖才能跑得健康又长久！
2.前膝疼痛?
说不上来的膝盖前侧痛，其实他有个专业的名词叫做“髌骨股骨疼痛症候群PatellofemoralPainSyndrome,PFPS”其发生原因很多种，常见的原因有可能是大腿内外侧力量不平衡，可能是外侧过于紧绷而内侧过于无力，使膝盖在运动过程中受力不均产生疼痛，但也有可能是因为髌骨（Patella）与大腿股骨（Femoral）有着不正常的摩擦，而导致受伤，可能是髌骨外翻/倾（Patellalateraltilting），也可能是单纯过度使用造成“髌骨软化症Chondromalacia”导致膝盖发炎疼痛，必要时要请专业的医师判断真正的受伤原因，才能对症下药！?
3.半月板磨损
半月板（Meniscus），就是大腿骨与小腿骨中间的软骨，有内侧与外侧两片，其作用就像车子的弹簧，可以吸收膝关节多余的冲击力，但这个半月板可能会因为过度使用而造成多余的磨损，然后…你的膝盖就没有避震器…导致每一次走跳来自地面的反作用力就会直接作用在骨头上，除了会异常疼痛之外，更重要的是会引发续许多的伤害，不只是膝盖，很可能髋关节或者脊椎都有可能会有影响。
4.跳跃膝
正确名称叫做“髌骨肌腱炎PatellaTendinitis”不只是常常跳来跳去的人才会有这个症状，只要是常常使用膝盖的人都有可能有这种疼痛，痛的点就是在髌骨下缘的位置，当你做较激烈的膝盖运动时疼痛感会加剧，常发生在篮球与排球员身上，最明显的外观就是小腿胫骨粗隆（Tibiatuberosity）会突出一块，用手去触碰有时候还会有刺痛感；而在青少年也有类似的伤害叫做“奥斯骨症Osgood-SchlatterSyndrome”，如果有这症状的人，使用贴布或者护膝直接加压通常都会有不错的效果。
这是胫骨粗隆凸起的状况。
5.膝盖肿胀
膝盖肿胀的原因很多种，对于跑者来说，不外乎就是过度使用所造成的肿胀了，所以适度的休息、按摩与放松是非常重要的保养腿部方式。
以上是几个膝盖常见的受伤状况，希望让大家能够更了解自己的膝盖，才不会人云亦云，胡乱猜测，然后一个迷信偏方反而造成更严重的后果。
只要膝盖有不适，甚至是异常疼痛影响到运动或生活作息，别扛着，刚看医生看医生，确诊后，再结合我经常推送的一些复健方式，，这才是最正确的做法！
强子体能康复工作室
我是张强，原任解放军＂八一＂篮球队队医，专门为王治郅、郑海霞、王皓、刘玉栋、隋菲菲等教练和队员治疗。现回黑山县开设爱心推拿按摩，地址锦州黑山富贵佳园二期。
本人擅长：运动骨伤康复，各类韧带、肌肉、拉伤、特别对失眠多梦、颈、腰、椎间盘、滑膜炎、髌腱炎、腱鞘炎、筋膜炎、半月板、肩周炎、脱臼、骨折等骨伤进行针对性治疗。
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