膝关节疼痛克星,一副秘方,从根源祛疼痛

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随着生活节奏的变化，越来越多的人患上了膝关节滑膜炎。膝盖部僵硬，疼痛，发红发麻，甚至还有积液产生，这不仅给患者心里上留下了阴影，而且还给他们的生活和工作产生了很大的影响。

首先，造成滑膜炎的病因是什么？

1、特异性滑膜炎：

主要是指造成滑膜炎的病因比较特殊且明确，比如类风湿性滑膜炎。还有结核性滑膜炎，痛风性滑膜炎，色素沉着绒毛结节性滑膜炎，滑膜软骨瘤病等等。

2、非特异性滑膜炎：

指没有明确病因的滑膜炎，例如创伤性滑膜炎、寒冷引起的滑膜炎、活动过量引起的滑膜炎等等。这类滑膜炎的主要特点是一般保守治疗或者休息、注意去除诱发因素等，就可以自己慢慢缓解。

得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

大蒜

材料：大蒜一瓣

使用方法：将一瓣大蒜捣成蒜泥，取黄豆粒大小的分量，放在塑料纸（1厘米见方）上，再把有大蒜的那一面贴在膝盖疼痛的地方，接着用胶带将其固定，使其不会移动就可以了。

功效：大蒜是具有中药药性的药食类植物的鳞茎，其性味辛、温，有散寒温通之功。古文献记载，大蒜能“除风湿，破寒气”，大蒜对关节炎有抑制功效，但大蒜对关节炎的医治作用是针对风寒湿气，而不适用于湿热类的关节滑膜炎。

保守

有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。

盐敷

取食盐一袋(大约是克)，放在锅内炒热，再取生姜和葱须各15克，一起用纱布袋包好，趁热敷在关节患处，直到盐袋变凉，每天1次，这个方子有祛风湿的功效。

再推荐几个膝关节疼痛缓解的专用锻炼方法，详细如下：

1、泡沫轴股四头肌拉伸

经常跑步的人股四头肌常常是紧绷的。为了让这一大组肌肉群恢复最初的功能，建议用泡沫轴。

做法：面朝下躺着，泡沫轴置于左腿股四头肌下。把身体大部分的重量放在腿上，慢慢滚动泡沫轴。不要只是简单地滚上滚下，也要从腿的一侧滚至另一侧，尤其是那些紧绷的肌肉。换腿，继续滚动泡沫轴，直至不再感觉到紧绷。

如果还感觉疼（因为有些跑步者确实如此），那就至少做上5分钟。

2、腿后腱拉伸

我们的腿后腱肌肉对膝盖影响更大，这一部分紧绷往往导致膝盖不适。

做法：面朝上平躺，左腿平放在地板上，脚弯曲。右腿靠墙或者桌子支撑起来，或者用一条阻力带。

这种拉伸自膝盖处，辐射至腿的后部。一旦找到拉伸的极点，五秒后换腿，同时收缩和放松右脚踝。如果你灵活性更好，使劲把右脚踝拉向自己。每次5秒钟，做10—15次，如果还紧绷的话，那就继续。左腿重复此拉伸。

3、直腿抬高

难度小的拉伸练习，比如直腿抬高，对膝盖压力较小，但能刺激并拉伸四头肌。

做法：面朝上平躺，一膝盖弯曲，另一条腿放在身前。直腿抬高一尺左右，向外旋转脚（整条腿旋转，所以脚趾指向天花板的对角线，而不是正对着）。做10-15次，做3组，换腿。

随着膝盖变得越加强健，可以在脚踝处负重10磅（4.5公斤）。

滑膜炎患者生活中应该注意以下几个方面：

1、平时不要猛地弯腰，要先慢慢蹲下去，再捡东西。

2、合理饮食，不要暴饮暴食，控制体重，能有效减轻膝关节的负重，防止滑膜炎的出现。

3、日常可以用骑自行车代替走路，因为骑车的时候膝关节承受的负荷比走路时要轻，骑车能很好的让膝关节活动，对膝关节健康有很大帮助。

4、日常生活中一定要保证身体的营养补给。这些都能很好的防止骨组织的衰老退变，有效防止膝关节滑膜炎的出现。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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