铲除膝盖疼痛的新方法,滑膜炎终于有救了

滑膜炎，是一种高发、多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。要是不幸患上此病，容易造成患者暂时或长期部分损失劳动力，患者应及时采取必要的措施进行治疗，以免病情加重危及到正常的日子。

膝关节滑膜炎是什么原因导致的？下面是诱发滑膜炎的因素：

1、湿寒气的影响

寒气入体时，会导致血管出现收缩，导致血流流转不顺，供血不足，滑膜受损，润滑液的产出受到限制，摩擦加大。

2、创伤

膝盖受到磕碰后，内部会有红肿和淤血，身体无法自行吸收，淤血影响血流的运转，软组受损，长时间没有得到缓解和治疗，导致积液出现。

3、劳损

长期从事重劳动力工作，导致膝盖受到磨损，滑膜每天进行大量分泌，长期如此就会导致关节劳损。

下面是膝关节滑膜炎的常见症状：

1.上下楼关节疼痛不敢用力，不敢下蹲，撑不住劲，甚至需要扶楼梯；

2.走路腿发软，关节咔嚓响，关节肿胀，甚至半夜疼痛影响睡眠;

3.早上醒来站一会才敢走路，久坐后关节僵硬迈不动步，上厕所蹲不下，或站不起;

4.稍微受到风寒、空调凉气、走路增多时，关节疼痛肿胀加重;

5.严重者肿胀、积水、关节变形，甚至僵直，走不成路，影响生活。

膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复锻炼的方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1、指推小腿

首先我们坐在椅子上，然后双膝弯曲，用我们双手虎口的地方放在没侧膝盖的外侧，然后结合者拇指同时发力，沿着小腿内到脚跟的位置，来回推动。

2、直腿向上

先平躺下背部贴近地面，一条腿高高抬起，然后停留15~20秒，换另一只脚方法一样，也可以在足部加点物件来增加压力但是不能太重。

3、平躺蹬三轮

每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。这种运动方式能减轻关节的负担，缓解关节疼痛。

最后是膝关节滑膜炎膝盖疼痛的饮食调理：

1、肥胖者需控制饮食，适当减肥，将体重控制在适当的范围内，以减轻关节上的压力和磨损程度。

2、骨质疏松者多补充钙质与维生素D，治疗期间患者在保持饮食清淡的同时保证充足的营养，从而加快伤口愈合。

3、老年人可适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关系密切的食物。

4、食用富含维生素的食物，维生素B、维生素E则可缓解疼痛，解除疲劳。维生素丰富的食物主要是蔬菜和水果，比如胡萝卜、番茄、柿子、西蓝花、菠菜、莴苣、青豌豆、橙子、杏、红薯等。

5、宜清淡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如豆类和奶制品，保持充足的营养。

6、病情恢复期间应尽量避免食用油腻、辛辣、刺激的食物。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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