如何预防滑膜炎,做到以下几点,基本不用担

滑膜炎一旦发生后不仅会到导致个人正常行走、运动困难，还会引起关节处的异常肿痛，虽然并不是无法解决的问题，但是大多数患者想要恢复完全还是比较困难的，若是处理不好甚至会长时间纠缠。积极做好滑膜炎发生前后的预防和自我保护工作，也能尽可能的避免和改善滑膜炎，同时，也可以了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。

1.控制体重，减轻膝盖压力。过重的体重会导致膝关节的受力不均，加速膝关节软骨的磨损，进而诱发滑膜炎和加重，控制体重在合理范围内，可以减轻膝关节的损伤和压力，需要注意的是应合理调节饮食，而不是禁食。

2、注意保暖。避免膝盖受凉。预防和改善滑膜炎都需要避免膝关节长时间受凉，在夏季气温炎热，每个人的家里少不了空调，但建议不要过于贪凉，晚上休息时应当避免膝盖裸露在空气中。

3、适当运动，避免过度。合理的运动方式和运动量可以促进下肢的活动功能，增加关节腔内的压力，这样有助于关节液被“挤”进软骨被吸收，促使软骨的新陈代谢。同时坚持运动也有助于增强膝关节的稳定性。过度运动常常会导致膝关节的磨损退化更加严重，所以应当避免。

4、预防滑膜炎也要注意合理饮食。酸碱失衡是造成滑膜炎的一个重要因素，在平时过多的摄入酸性物质就容易导致酸碱失衡的情况发生，所以应注意少食酸性食物，上了年纪的人可以多食用一些高钙食物，以及富含维生素D的蔬菜水果。

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