再教你一招解决膝盖积液

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可能大家对于滑膜炎来说，除了疼痛就没有特别好的概念理解！其实滑膜炎就是人体滑膜组织发生了炎症！这种炎症分为感染性滑膜炎和无菌性滑膜炎，滑膜炎虽然可能不致死，通常情况下无菌性滑膜炎一旦治疗不及时，可能就会转成慢性滑膜炎，这种滑膜炎会反复发作，严重影响着大家健康，降低生活质量！

首先是滑膜炎常见的一些病因;

1、损失

膝关节等于是每天都在运动之中，我们的身体必须靠它来支持，每天都有活动移动，活动的关节也是咱们身体中最脆弱的部分，一旦长期劳损或者损伤也不注意静养的话，就很容易引起滑膜炎的出现。

2、体重有关

每天我们正常的走路都需要我们的关节进行支撑，正常人的体重是80至斤，而有的人体重过于肥胖体重超标，甚至达到多斤，膝关节的压力就要慢慢变大了，因此也可能产生滑膜炎，所以体重还是有必要控制的。

滑膜炎的表现：

1、上下楼梯会有声音出现，下蹲时会受到阻碍，内部滑膜会增厚，运动会受到影响，处于不停挤压的情况下，疼痛也会逐渐出现。

2、膝关节血液流通不顺，无法很好流转至脚底涌泉穴，循环受阻，再加上因为生病之后，没有进行运动，导致部分腿部肌肉出现萎缩，血管受到挤压。

得了膝关节滑膜炎怎么办？这里有几个按摩小方法，可以缓解！

1、点揉压痛点

只要膝关节有问题，那么在膝关节周围，肯定会出现一些痛点，一般内外侧都会有，找到这些痛点，用拇指进行点揉。由轻到重，感到有酸胀感最合适，每个痛点按摩大概一分钟。

2、按揉髌骨

髌骨就是膝盖正上方那一块骨头，像个壶盖一样，改在下盖上。用掌心按压在髌骨上方，由轻到重慢慢按压，来回揉捻，每次三分钟左右就可以了。

3、点揉膝关节穴位

膝盖周围的几个主要穴位，每天按一按也对膝关节问题，有很好的帮助。有血海穴、梁丘穴、阴陵泉、阳陵泉、足三里，这几个穴位也很好找，随便找个图就能找到。

4、推擦膝关节

手掌伸直，用掌根先贴着外侧，贴好以后稍微用力，由上往下快速的擦动，一直擦到小腿的中间为止，外侧擦一分半钟，然后转到内侧擦一分半钟，一共三分钟左右。

生活中注意：

1、热敷

热敷是一个常见的处理膝关节疼痛的方法，在热敷过程中，可以扩张血管、促进膝关节处血液循环，提高局部代谢能力，有效减少局部水肿、淤血的现象，还能在一定程度上缓解痉挛、放松肌肉、改善筋腱柔韧性，对于恢复大有好处。

需要注意的是，大家在热敷的时候要控制好温度，温度过高有可能会烫伤皮肤，反而加重疼痛。

2、给膝盖保暖

有的时候，膝关节疼痛可能是风湿性关节炎导致的，尤其是到了寒冷的季节，膝关节处经常感觉到十分的寒冷，并且还伴随有剧烈的疼痛感。

如果有此类现象发生，大家一定要做好膝盖处的保暖工作。使用护膝、穿保暖裤、膝盖处贴暖宝宝等，都可以有效减少寒气入侵膝盖而导致的疼痛。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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