晨读丨12月31日,关注健康每一天

新冠感染后总乏力可用泡洗疗法

感到乏力或疲乏，休息后未见明显缓解，这些都是新冠病毒感染恢复期最常报告的症状。《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》中对乏力问题给出建议：

症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合等药物补益肺气，宣畅气机。也可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半。若出现呼吸困难不能缓解，医院就医。

查找慢性咳嗽原因才能正确治疗

医院呼吸与危重症医学科主任医师苏楠介绍，病程超过8周为慢性咳嗽，慢性咳嗽的原因很多，常见病因有咳嗽变异性哮喘、上气道咳嗽综合征、嗜酸粒细胞性支气管炎、胃食管反流性咳嗽和过敏性咳嗽，这几种疾病共占慢性咳嗽病因的70％～95％。

查找慢性咳嗽的原因是临床诊断和给予正确治疗的重要方面。医生会仔细询问患者的病史，包括耳鼻喉咽部情况，是否有鼻炎、鼻-鼻窦炎或鼻息肉等；消化系统疾病的症状，如是否有反酸、烧心、呃逆、胃肠胀气等；职业和生活环境的暴露情况，如粉尘或潮湿的环境、烟雾、宠物、纺织品加工等；是否吸烟，有没有二手烟接触等；高血压病的用药史；在咳嗽之前是否有上呼吸道感染（病毒或细菌）的情况等，为寻找慢性咳嗽的病因提供依据。

每日蛋白质应平均分布到三餐中

研究发现，中国老年人不仅蛋白质摄入量的数量不够，三餐蛋白质摄入量均低于20克，而且质量不佳。那么，老年人如何合理摄入蛋白质？中国疾病预防控制中心营养与健康所指出，中国居民膳食指南（）对老年人膳食推荐为：在食物多样性前提下，保证摄入足量的蛋白质1.0-1.5克/公斤/天。优质蛋白质应占一半以上，如来自动物性食物，豆类，奶类和蛋类。

另外，还应将每日摄入蛋白质平均分布到三餐中。如果以一位体重65公斤，轻体力活动的老年健康男性为例，每日应摄入65克蛋白质，并均衡分配到三餐，即早餐提供约25克蛋白质，午餐提供约20克蛋白质，晚餐提供约20克蛋白质。

每天mg钙有助预防肾结石

《梅奥诊所学报》发表一项研究，评估饮食变化对肾结石发病和复发的影响。研究表明，饮食中钙元素、液体成分（包括来源于水果和蔬菜的液态成分）、钾、咖啡因、植酸摄入量较少，与症状性肾结石的初次发生风险更高有关。此外，富含钙和钾元素的饮食模式可能有助于预防症状性肾结石的复发。

分析数据表明，每天摄入约mg钙（在膳食标准范围内）的饮食模式有助于预防肾结石的首次发生和复发，而钙摄入水平较低则与结石的形成相关；每日液体摄入约毫升（包括来源于水果和蔬菜的液态成分）有助于预防肾结石的首次发生和复发，而液体摄入水平较低则与结石的形成有关。

耐信获批用于青少年胃食管反流

阿斯利康宣布，国家药监局已正式批准耐信（艾司奥美拉唑镁），用于12岁及以上青少年胃食管反流病（GERD）的治疗。这是首个质子泵抑制剂在中国获批用于儿科人群，为中国众多饱受胃食管反流病折磨的儿童带来新的治疗选择。

当前，儿童胃食管反流病的治疗方式主要包括改变生活方式、药物和外科手术治疗。其中，药物治疗是首选方案，包括抑酸和抗酸剂、黏膜保护剂、促动力剂，以及以艾司奥美拉唑镁为代表的质子泵抑制剂。质子泵抑制剂作为胃食管反流病治疗的首选药物，通过与胃壁细胞上的H+-K+-ATP酶（俗称质子泵）不可逆性结合，阻断胃壁细胞分泌胃酸的最后步骤，从而发挥抑酸作用，且预后较好。

新京报记者刘旭整理

校对张彦君