你在养生还是在养病

你真的是在养生吗？

很多时候“养生”，其实是在“养病”，非但不能达到长寿的目的，反而是在折寿！！！

今天就来跟大家看看到底是“养生”还是在“养病”！

TOP1每天2万步：毁了膝盖

中医也有老话说：“饭后走一走，活到九十九”，但是长期的超负荷的走路，只会对我们的膝盖造成损伤；医生也告诫大家：“每天一万五，走出滑膜炎；日行2万步，膝关节积液；日走3万步，伤了大腿骨”。

每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走-步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病!

TOP2每天8杯水:伤了肾!

每天需要喝8杯水几乎成了常识，“每天8杯水”的确有这种说法，这是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是~毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充毫升左右的水分。但这毫升不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。大部分蔬菜、水果90%以上是水，而鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到~毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的~毫升水分，我们每天只要再喝~毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。

医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。

TOP3乱补维生素:吃出结石!

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但也有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

TOP4五谷杂粮粉:吃出糖尿病!

人们都知道多吃五谷，不生杂病!于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多!但其实恰恰伤身。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，无论有没有糖尿病，都不建议多吃。一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。

TOP5胡乱进补:吃出了癌!

很多人都认为“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。

吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。

如果你还在为身边没有人脉而发愁，

如果你还在东奔西跑运作市场，

如果你还在到处求人，看人脸色；

如果你还在为没钱开工作室而在发愁；

如果你还在为没有源源不断的客户而焦虑