老膏家为什么上了年纪髋关节和膝盖就容

“骨关节疾病领导者”

老膏家

上了年纪的人身体总会有这样或者那样的不舒服，尤其是骨痛更是让人防不胜防。而在骨痛当中又属髋关节和膝盖最容易中招！

最近，有越来越多人为了双亲年迈后髋关节、膝盖的疼痛问题而烦恼了。

其中造成这些疼痛的成因之一，就是髋关节的骨骼与软骨组织因为老化而变形。

当骨骼变形恶化到一定的程度时，很多人都会选择开刀解决。但是，对高龄者而言，动手术对身体是极大的负担。在身上动刀自然就会直接造成伤害，而术后的静卧休养或固定患部，也会导致肌力减退。。。

每当遇到这类咨询问题，我们的专家们就会根据病患病情进行分析之后，制定出最适合他们状况的下半身训练方案。。。

因为老化而磨损的关节内部组织虽然难以复原，但是当骨骼开始变形时，只有两种方法可以阻止它继续恶化：一是培养肌力，二是减轻患部的负担。

当动作减弱到只能做到正常时的10%到20％时，医疗院所的治疗或整骨院的调理固然对病情会有所帮助，但是同时以训练体能来维持肌力，从而阻止恶化也是非常重要的。而养成不会造成患部负担的姿势更是不能忽视。

观察膝盖或髋关节不舒服的老人家走路的样子，应该不难发现他们每一步的步幅都很小，膝盖也没有弯曲伸直的动作。换句话说，虽然是走路，却只是两条腿像棒子一般直挺挺地移动身体而已，几乎没有运用到臀部、髋关节四周和大腿的肌肉。

像这样走路，即使走了也无法防止肌力减退。为了防范未然，务必要在四、五十岁的时候就先锻炼这些肌肉。让我们以体后侧运动来打造到老都健步如飞的身体吧。最适合上班族的简单锻炼，在办公室坐着就可以办到！

首先，提高肩部、肩胛骨四周的柔软度

转肩式慢慢做10次

1、以正确的姿势坐在椅子上，手心面向自己，前臂在身体正前方并拢。

2、维持手臂并拢的姿势，向上举。

3、手心转向前方，双手向上举。

注意！手臂在身体前方并拢时，肩胛骨要左右打开。实在无法并拢的话，那就尽量靠近吧。

4、手肘弯，双手左右放下，手臂不要往前超过身体前侧。

注意！手心朝前，手臂尽可能左右张开，肩胛骨向内夹。

5、上臂夹紧，想象手肘要在背后靠拢般将肩胛骨向内夹。再重复4、3、2、1的动作，回到最初的姿势。

其次，锻炼臀部、大腿后侧与髋关节四周

弓箭步组合动作；4每个方次向各做1~3组

1、以挺直站立的姿势开始，右脚向前跨步，做出弓箭步，再回到原来的姿势。

注意！上半身保持挺直，不要向后倒，也不要驼背。重点是笔直地向前跨步，骨盆不要向外翻，身体保持面向正。

2、前方，右脚向斜前方跨步，下蹲成弓箭步，再回到原来的姿势。

注意！脚虽然是往斜前方跨步，但身体和骨盆依然面向正前方。

3、身体保持面向正前方，右脚向右横跨一步，下蹲成弓箭步，再回到原来的姿势。

注意！下蹲时会有些折腰，但身体仍要保持面向正前方。

4、左脚朝后跨一步，下蹲成弓箭步，再回到原来的姿势。换脚做。

注意！注意身体平衡，一定要做出弓箭步的基本姿势才行哟~

最后，还有一点很重要，那就是除了锻炼之外，药物的辅助也是必不可少的！

手工黑膏药，是由68味名贵中草药材经过特殊工艺手工炮制而成的。具有活血化瘀，消炎止痛，通经活络，拔湿祛寒，排毒续骨等一系列功能。而且可以补充肌肉营养，帮助更好的恢复肌力，同时这对患处给药，使药力直达病灶，让病症无所遁形！

黑膏药是纯中药纯手工的黑膏药，膏药适用于：颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、骨刺、滑膜炎、肩周炎、网球肘、半月板损伤、坐骨神经痛、颈椎腰椎管狭窄、关节炎、风湿痛，落枕、跌打损伤关节肿痛、老伤旧扭伤，改善微循环，最终达到标本兼治的目的！

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