你的孩子也被这些课外班伤到了吗宝妈必看
2018-5-14 来源：不详 浏览次数：次平日里，家长都会有让孩子“赢在起跑线上”的观念，都会给孩子选择一些课外班，越来越多的案例发现，很多类别的课外班学习、训练，其实由于其特殊性，会对孩子的骨骼肌肉健康有一定的潜在危害，长此以往，很可能会影响到成年后的身体健康。
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课外班可以上，但父母要在日常生活中帮助孩子缓解骨骼肌肉压力，来避免长期损害，今天，我们就来细致的分析，给孩子课外班，要避免哪些健康损害，家长又该如何做？
曾瀚琳
骨伤科医师
中医按摩专家
01
运动类
Sports
运动类，像跳舞、武术、体育竞技，这类都是运动型。
运动类兴趣班，多数离不开腰胯的使用，孩子比较容易出现胯部损伤。因为孩子的骨骼没有发育完全，骨骼相对成年人比较软，所以一般腰椎的损伤不大，除非是突发性的急性外力损伤，这些劳损通过适当的休息、适当的保暖就能解决问题，不会很严重。
任何一种运动，都不是单纯一块肌肉在动，而是一组肌肉群的活动，由于一些特殊的动作、形体形态，会使一些特定的肌肉出现一些固定模式的损伤，当有些肌肉损伤后，整个肌肉群就出现了不稳定，有些肌肉有损伤变紧，有些肌肉没有损伤，肌肉群就不平衡。
当大腿的内外、前后这些肌肉不平衡出现后，孩子在走路时腿就会向收缩紧的这边偏移，有时候可以发现孩子走路外八字或者胯往两边跑，当有这些形体上的变化时，可能并没有出现疼痛和不适，这是因为肌肉是多块肌肉一起工作，带长性不错，但长此以往，髋关节就会因为磨损形成炎症。
本病常见于7-10岁女孩，男孩会好一点。一般是由于跑、跳等下肢过度外展或者内收造成的。像一些舞蹈的旋转，球类的奔跑跳跃，大腿肌肉收缩过度，引起肌肉痉挛，很容易引发关节滑膜或者韧带嵌到骨缝里，形成髋关节滑膜炎。
损伤表现？
孩子的肌肉并不像成年人那样结实有力，所以胯关节在疲劳后肌肉容易出现松弛，骨头之间就会产生一定的摩擦，再做任何一个动作的时候产生的摩擦就会持续，摩擦多了以后可能会形成滑膜炎。
出现这种情况，孩子会自己感觉胯疼，髋关节痛、活动受限，有的还会出现同侧大腿内侧膝关节痛。
大腿的外侧肌肉收缩以后走路不正常，导致内侧膝关节也会出现不平衡性疼痛。更严重的时候就会出现跛行，走路一瘸一拐，甚至不能负重。
如果有这种情况发生，严重一定要及时就医，如果只是轻微症状，那家长可以在家里做些简单的手法就可以缓解问题。
缓解办法
首先：可以用一些简单的手法轻轻搓热，局部抚摸一下孩子收缩比较紧的肌肉部位，轻轻揉3—5分钟，使肌肉放松。
第二步：孩子可以平躺，两脚并拢，曲腿，脚掌立在床上，让脚曲起来，家长一只手托住孩子的尾椎骨这个位置，同时一只手按住腿的膝盖或者两只膝盖同时按住，顺着孩子把膝盖慢慢压到孩子的胸腹位置，尽量贴到孩子的胸口处，稳定，顺势托起孩子的尾椎，抱起孩子慢慢做顺时针旋转几次，再反过来逆时针旋转几次，同时可以动作再大一点，再来两次顺逆时针旋转，摆动次数大概20次左右。
家长也可以给孩子局部做一些热敷，甚至也可以贴一些活血消炎的膏药。疼痛缓解以后，要注意保暖、休息，恢复健康以后可以继续锻炼。
02
器乐类
MusicalInstruments
钢琴、小提琴、打击乐、管弦乐器、各类鼓等等这些乐器，多是用手，所以手腕容易出现损伤。
我们的腕关节是上肢的重要组成部分，当孩子长时间使用乐器时，手腕的肌肉韧带也在用劲，长时间的使用就有可能出现慢性损伤，或者扭伤、跌到、闪挫手掌等外力的直接损伤。
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损伤表现？
这时候要分三种情况，不同损伤程度，孩子的反应也不同。
如果出现问题不严重的慢性损伤，症状比较轻微，孩子可能会感觉到手上无力；
轻微痛感，不动还行，按的时候疼；
严重了会出现局部肿胀，不能碰不能动，活动受限，这时候家长要带孩子及时救治。
缓解办法
还没有出现这么严重损伤、活动受限、无肿胀的时候，每次的拉琴课外训练之后，家长们可以做一些简单的操作，帮助孩子们做一些恢复，使手腕的情况得到缓解，不至于发展到最后出现严重的肿胀损伤。
第1种：摇摆分筋法
孩子坐着或者躺着，手伸直。家长双手分别握住孩子手腕两侧，两个拇指可以按住孩子整个手腕背部，慢慢往自己的方向抻拉拽，左右摇摆，拽的同时不要松劲，做左右摇摆、上下摇摆，数次以后让这个状态松驰。注意，用力要稳，尤其是爸爸力量要轻柔一些。
第2种：上提
孩子腕部保持相对松驰的状态，家长再握住孩子的手掌，轻轻往上提拉，轻轻抖动数次，保持身体的稳定性。通过这种方法使得整个手臂的关节慢慢放松，放松关节能使韧带痉挛得到缓解。
03
文化类
Culture
第三类就是文化类，书法、绘画、外语，等文化类兴趣班。
这一类不可避免的就是久站或者久坐，长时间的低头学习，会出现肌肉慢性劳损，导致肩膀肌肉收缩不一致，肩膀出现不平衡现象。
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脊柱侧弯是孩子的“成长杀手”
脊柱侧弯是指7岁以后出现的脊柱一个或者数个关节冠状面往一个方向出现不同角度的弯曲度，直到发育停止以后才停止弯曲生长，而且没有任何先天脊柱异常的问题，可能会并发有神经肌肉骨关节的疾病。
而且长时间一个姿势低头、一个姿势歪坐，造成脊柱的慢性损伤，时间长了久而久之还可能导致高低肩。
如何解决“高低肩”？
首先要解决肌肉的损伤，孩子要注意身体的姿势，在写了半小时以后，孩子左右手一起举高高，放在墙上，两边往下压，压的过程中把胯左右两边轻摆，左侧从手到腰背肌肉做一个伸展。同时可以两手交叉，掌心向外，向前使劲伸展，伸展的过程当中头向后仰，背伸直像伸懒腰一样，使得两侧肩膀得到伸展的恢复。
