关节积液是滑膜的ldquo抗议rd

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相信很多膝关节不舒服的朋友或者给膝关节患者做康复的朋友们，医院的检查报告看到过这样一个诊断“膝关节积液“！

可以毫不夸张的说，几乎所有的膝关节损伤的患者，去检查都存在不同程度的膝关节积液问题～

为什么膝关节损伤后，膝关节积液问题这么普遍呢？

因为我们的关节腔内本身就是充满了关节滑液的。这种淡黄色粘稠液体是由关节滑膜分泌的。

有了这种关节滑液，才可以保持关节软骨面的润滑，避免在运动中我们的关节软骨的摩擦与碰撞。

所以，说白了，关节滑液是用来保护我们的关节的。

如果没有关节滑液，那么我们的软骨和骨，骨和骨，软骨和软骨之间就会直接摩擦碰撞，那关节可能早就摩废了。

这么说的话，很多朋友就有疑问了。

居然关节滑液是保护关节的，那不是越多越好吗？

并不是！任何东西都是过犹不及的！

实际上我们的关节是一直在分泌关节滑液的，但是有人分泌，就需要有人吸收，不然关节不就“撑爆”了吗？

所以正常情况下关节滑液的分析和吸收是处于一种动态平衡中的。

但是如果滑膜被过度激惹、刺激就容易导致关节滑液大量分泌关节滑液，但是负责吸收的组织又来不及吸收，出现吸收不足，关节滑液就“积”下来了，变成了关节积液。

那到底是什么原因刺激了「滑膜」呢？让它过度分泌关节滑液呢？

这个原因就多了。

许多身体的疾病（结核、风湿类疾病、细菌感染、肿瘤、手术等），就膝关节本身而言，各种膝关节的创伤，急慢性损伤、关节退变，都可以使滑膜受到机械、生物、化学等刺激，引起滑膜组织充血、水肿，滑液过度分泌，吸收减少，从而导致关节肿胀，疼痛，活动受限等症状，临床上把这一类问题，称为滑膜炎。

什么半月板损伤、膝关节交叉韧带、侧副韧带损伤、髌骨劳损、膝关节骨性关节炎等可能引起关节积液。

本来适当的滑液可以帮助关节润滑，更好的进行运动，保护关节。现在关节滑液过剩了，就会导致关节内压力增加，出现关节的肿胀和疼痛，关节的活动会受到影响。而且关节软骨如果长期浸泡在积液环境中，不利于软骨健康，加速软骨退化。

所以本质上滑膜不是膝关节积液的罪魁祸首，是因为其他问题的存在导致了它被刺激，发炎，才大量分泌关节积液来“抗议”！

医院核磁检测，怎么简单判断膝关节是不是有过度的积液呢？

浮髌试验

测试方法：

平躺在床上，膝关节伸直放松

用一手的拇指和其余手指分别固定在肿胀的关节上方两侧

另一手的拇指和其余手指分别固定在膝关节肿胀的下方两侧，用一手食指轻压髌骨，

能感觉到按下去髌骨与关节面碰撞的声音，而抬起时髌骨浮起，则试验为阳性。

如果这个试验出现阳性，基本说明你的膝关节积液不是一点点了，已经蛮严重了。

如果已经出现膝关节积液问题怎么办呢？

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膝关节积液的改善办法

膝关节积液出现了，那我是不是直接把膝关节积液抽走就好了？

确实，临床上确实有这种治疗办法

但是你仔细想一想就知道这个方法，只能治标不治本，如果不知道为啥，建议你需要翻回文章的前面在认真看一遍。

如果膝关节积液问题确实已经严重到影响关节的运动，导致关节严重肿胀，僵硬、疼痛的情况下，可以适当采取抽关节积液的办法。

但是抽完之后一定要配合合理、适当的关节训练，这样才能保证问题不恶化，严重，否则等待你的只能是下一次抽液。

膝关节积液的康复训练与治疗

处理原则：

配合冰敷、理疗和加压等方法，加快积液的吸收和消除

避免增加膝关节压力，疼痛动作，以免进一步刺激滑膜

找到膝关节积液原因，进行针对性功能训练，增强膝关节周围力量、稳定，为滑膜的恢复创造良好的环境

出现膝关节积液之后，不能只是对症治疗，要进行检查评估找到是谁的问题，导致滑膜的过度刺激，对因治疗！这个需要专业人士进行评估后才能确认。

如果暂时无法寻求专业人士的帮助，自己在家可以做一些下面这些简单，不刺激膝关节的保守治疗，一有条件还是要寻求专业人士的帮助，比如SRT运动康复，哈哈……

1.巫毒加压带膝关节绑扎

可以使用巫毒加压带对肿胀的膝关节进行绑扎，配合进行膝关节的轻微关节活动，有助于消除，改善积液。

推荐以下几个有利于改善膝关节积液的训练方法。

2.膝关节压毛巾训练

毛巾卷成一个毛巾卷，压在膝关节下方，膕窝下压毛巾，，绷紧大腿。

3.膝关节等长训练

大腿向上抬离约30度，小腿保持平行地面，保持静止，角度可以根据自身能力进行适当调整。

4.臀桥训练

臀桥训练可以增强臀部肌肉，启动激活臀部肌肉，可以减少膝关节的压力

5.臀中肌训练（蚌式训练）

臀中肌是膝关节稳定的重要肌肉，提高臀中肌的训练有利用增强膝关节的稳定性，减少对膝关节受伤组织的刺激

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