厚朴瑜伽小课堂5个体式,拯救鼠标手

————————————————

厚朴瑜伽小课堂

——赵宇老师

厚朴瑜伽赵宇老师简介：

全美瑜伽联盟RYT认证老师

擅长流派:艾扬格瑜伽，女性孕产瑜伽，空中瑜伽等。

现主攻艾扬格瑜伽和女性瑜伽，多次跟随李华老师、海燕老师学习，希望能够通过瑜伽让更多女性受益

课程内容及亮点

-01-

课程简介

现实生活中，上班族常年使用鼠标、敲键盘，宝妈长时间抱宝宝，手上的肌肉（屈肌腱）反复摩擦摩擦或长时间保持发力，腱鞘就会出现出血、水肿、渗出等炎症，还会累及正中神经，严重影响日常生活。

今天瑜伽小课堂教大家5个简单的瑜伽体式，坚持练习，可以有效的缓解手腕疼痛、肿胀，改善鼠标手、妈妈手、弹响指等问题。

练习不限场地，靠墙即可，一起来练吧！

-02-

课程亮点

1.帮助改善手腕疼痛、肿胀，灵活腕关节；

2.心肺经手臂拉伸，强化心肺功能；

3.改善含胸驼背，灵活肩关节；

4.不限场地，靠墙即可练习；

5.时间灵活，利用碎片化时间即可练习。

自检是否手腕患有腱鞘炎

有一种方法可以初步检测是否患有腱鞘炎，这种方法不是绝对的，但是也是很多医生用来诊断的一种方式。这个方法叫Finkelsteinstest。方法如下：当把拇指握在拳头中，然后拳头朝小指方向弯曲，手腕如果感受到疼痛或者卡住的感觉就是狭窄性腱鞘滑膜炎的症状。

体式解析

左右滑动