怎样预防踝关节滑膜炎发生
2017-8-26 来源：不详 浏览次数：次滑膜炎是生活中的常见病、多发病，属于骨科疾病的一种，会导致膝关节等多关节受累，给患者带来了极大的困扰。踝关节滑膜炎的引发在生活中其实很容易发生，其实踝关节滑膜炎的发生跟我们平常生活有着很大的关系，如果平时不注意的话或者劳动量过大，都会引发踝关节滑膜炎的发生，那么该怎样预防踝关节滑膜炎发生呢?
踝关节滑膜炎患者应适当进行体育锻炼、避免长期剧烈运动、及时治疗关节损伤、减轻体重是滑膜炎患者需要注意的问题。
1、避免长期剧烈运动
长期过度，剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
2、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一，为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
3、及时治疗关节损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，踝关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成踝关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
4、减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和踝关节滑膜炎。
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