都市上班族要注意，千万别玩火上身，让腱鞘
2017-10-15 来源：不详 浏览次数：次KooBoos酷保ID：dy_KooBoos
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现代生活中，电脑已经成为我们工作中必不可少的一种工具。但我们每天工作的电脑，殊不知，它也在慢慢蚕食我们的健康，当你结束一天紧张工作的时候，伸伸手臂、东东手指，有时候感觉手腕或者手指麻木、水肿、刺疼、敏感性下降，或者按下去有痛感，弯曲手指握东西时感到困难、无力等等。别以为着这是双手使用过度，很有可能是被腱鞘炎缠上了。
什么？腱鞘炎是什么鬼？
很多人可能都听过腱鞘炎这个名字，但是真正了解它的应该就不多了。
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，起到固定、保护及滑液润滑肌腱的作用。长期过度使用肌腱，可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，导致腱鞘炎。如不及时的进行治疗，有可能发展成永久性的活动不变。今天我给大家介绍手部最常见的两种腱鞘炎：桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、手指屈肌腱腱鞘炎。
一结核性腱鞘炎
为结核杆菌感染所致。首先侵犯腱鞘的滑膜，由掌部沿尺侧和桡侧滑囊经腕管向上蔓延至前臂。腱鞘因结核肉芽组织浸润而肥厚，鞘内含有黄色渗出液及黄色米粒体。逐渐地肌腱也被肉芽组织浸润形成结节肥大，失去原有的光滑能动机能。当肉芽组织侵及其他腱鞘与神经时可引起屈指及感觉障碍。
二急性纤维性腱鞘炎
急性纤维性腱鞘炎也称为摩擦音滑膜炎。这种腱鞘炎的种类，病变的部位是在滑膜周围的结缔组织中，可见水肿、充血、白细胞与浆细胞浸润。本病的特点为有一种柔软的摩擦音，这是由于结缔组织的原纤维在水肿的肌腱周围摩擦引起的。常见的部位是腕上部，特点是桡侧腕伸长短肌腱与拇长展肌、拇短伸肌的肌腹处容易产生，也称捻发音腱鞘炎。
三急性化脓性腱鞘炎
常发生在外伤以后，特别是穿刺伤，多发生在腕和手指的屈肌腱。感染的早期是腱鞘的滑膜炎，接着肌腱失去光泽，变成灰色或绿色，同时被脓液浸润坏死。常见的是葡萄球菌，其次是链球菌。
四狭窄性腱鞘炎
这种腱鞘炎的种类多发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘，称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，发生在拇指或手指的指屈肌腱称为“扳机指”。虽然腱鞘滑膜分泌滑液润滑腱鞘，但某些特殊的动作反复地摩擦是不可避免的，如木工、举重工、餐厅服务员、手工操作者等。由于上述腱鞘起着滑车的作用，摩擦大，易受损，表现为腱鞘的增厚，影响肌腱的正常活动。狭窄性腱鞘炎也可能是某些静止型或亚临床型胶原疾病的结果。
预防腱鞘炎的办法
一、日常防护的方法
1、防止过多使用拇指，用力做捏、推动作太久。
2、多利用手掌承托物件而避免用拇指与手指捏、提。
3、减少用拇指做推、擦的动作。
4、把需要用很大力气才能捏住的器具换成较大手柄的器具。
5、避免用拇指及手指抓取沉重物件。
6、疲劳时使用酷保经络贴缓解手腕的压力。
二、锻炼预防缓解腱鞘炎（腕关节）
1、轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲)，在最屈曲的位置上坚持5秒钟。
2、轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸)，在最背伸的位置上坚持5秒钟。
3、轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最大的位置上各坚持5秒钟。
4、练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。
