北马赛记10北马北马

编者序：在人大马群，校友们亲切地称呼本文作者胡薇为“胡指”或是“胡一指”。这个“指”字有着双重含义，一方面在日常的训练中胡师姐经常会给与其他校友专业指导，另一方面则是因为师姐跑马照片中的经典一指。提及胡指，大家共同的印象就是认真、严谨、刻苦，对待训练一丝不苟，典型的严肃跑者。此次北马，师姐带伤出战，以极强的意志力完成比赛。坦率地说，小编个人并不赞成我们普通跑者带伤跑马，但我充分理解也尊重胡指做出的这个艰难决定。向胡指的勇敢之心致敬！也祝愿师姐早日王者归来！

自从去年第一次全马比赛后就没再写赛后总结。看到朋友们的跑步文章行云流水，我自己的乏善可陈就更不想动笔。坦率的说，比起写总结我可能更喜欢一次又一次PB。两年中来参加的比赛里，除了两届北马外，每一次都能进步了一点点。但只有北马已成了一个迈不过去门槛。

去年北马前曾经踌躇满志想破4小时。因为5月的秦马跑出了，离9月份还有四个月时间，给自己制定一个完美计划，练步频加大步幅。5至6月平均跑量达到公里以上，节奏跑配速，长距离基本配速，我对实现目标充满自信。也许是跑量太大，体能无力承受，先是7月左大腿根拉伤，接着8月右脚踝扭伤，不得不停下脚步休息。一直到8月底才恢复训练。此时整个计划完全打乱，心肺下降，匆匆忙忙地参加比赛，结果跑了。北马结束之后，痛定思痛重新开始，除了重视每周一次长距离和速度跑，每周三次辅以腹肌训练。接下来日子里一路PB，12月份广马跑出。今年2月东马，3月重马。东马成绩达到波马BQ，对于今年的北马也就有了更高的期望。

当梦想美好时现实却很残酷。接下来的四个月里，我又重蹈覆辙。4至6月训练成效显著。7月一次晨跑中摔倒左脚踝扭伤，休息一周未感不适又恢复训练。也许我真的不适应夏天，八月份离比赛还有四周左腿开始隐隐不适。以为只是普通疲倦乏力没有引起重视。在一次30公里长距离训练后，左大腿根本无法抬起，每一步落脚时从脚底一直疼到脚根。医生诊断髋关节滑膜炎让我彻底休息。还有两周时间我不想放弃，即使退赛也要从赛场上下来。软磨硬泡之下，医生答应赛前一周给我特殊处理。自己报名的比赛含泪也要跑完。我三周的休息缺训再加未知的腿伤，能够完赛已是幸运。

比赛当天晴空万里，和八九同学们在天安门前照了合影。看到今年北马跑步队伍又一次壮大，能和三位首马同学们在一起，即使PW也算是一种难得的经历。

枪响之后同在B区三位师弟一会儿就不见踪影。后面跑者一个个从身边跃过，我按照预定配速一瘸一拐往前挪。跑完前五里左腿又开始疼起来。只能再次放慢速度，心里一直想也许今天是不能完赛了，能坚持多久算多久。十公里时听到后面有人叫我，原来是人大的张师弟。问了问我的情况，我有伤他最近缺练，俩人合计用的配速一起结伴同行。有人陪着似乎腿也不疼了，每公里的配速基本稳定在至。师弟知道我腿伤未愈，一路上照顾我。不仅多次帮我去补给站取水和海绵块，还在十六公里、二十六、三十二公里处找到人大的三个私补点。吃了校友的私补不仅补充营养，和大家互动后精神也得到鼓舞。有了动力接着往前跑。三十二公里后小师弟脚掌不适做拉伸，我不得不独自前行。

可能是停练太久，到三十五公里时左大腿又完全抬不起来，伴随小腿肚开始抽筋，我在想也许要上收容车了。正在这时笑梅从后面叫我，问我情况怎样，我告诉他不太好，只要停下脚步就无法再跑了。委托他致歉三十七公里补给点的校友们，实在无法和大家互动了。路过三十七公里补给点，羡慕地看着笑梅和大伙合影互动。我只能对大家挥手一别，此时配速已经降到7分左右。我跟不上他的速度，让他先走。

最后五公里才是最艰难的行程，每隔米看一次手表，心里一点点数着还剩4.5公里、4公里，3.5、3……。手里能量胶和盐丸包装无法撕动，请旁边的小伙子帮我打开包装，吃了最后一次补给，手里拿着一瓶水，一步一步往前。最后一公里，不断有人从我身边跑过鼓励我！在周围的欢呼加油声中，数着一个个白色拱门终于跑到终点！

是我的最差成绩，能够跑下来就没有任何遗憾！赛前朋友和同学们劝我放弃，我也知道带伤比赛的弊病，可内心知道如果不跑会有多后悔。这一次也真正体会到马拉松是一项没有任何捷径和投机取巧的运动。无论过去历史成绩怎样，最近的训练就会体现你今日的比赛中。想超越过去，光一步一个脚印的傻傻跑下去远远不够，体能与核心训练一个也不能少！当然明年的北马我还会继续跑下去。

PS：特别感谢张燚，晓珉师弟前三十二公里陪跑！感谢西瓜在35公里处追上我，还帮我拿水；感谢人大校友四个补给点和志愿者，在我疲惫不堪之时，吃了你们的爱??私补一下子又活过来了；还要感谢最后五公里不知名两位跑友，帮我打开能量胶和盐丸包装，让我得以支撑到终点！

（小编：萝卜丝）

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