腰椎间盘突出的自我疗法,疼痛速消

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年纪轻轻就得腰椎间盘突出，当然可怕，可怕在于未来几十年的生命当中，将反复的受到腰椎间盘突出这种疾患的困扰！

腰椎间盘突出越来越高发，到底是什么原因影响了我们的腰椎间盘？

1、腰姿不当，很多人坐在电脑前，会不自觉地身子前倾，这样的姿势使腰部承受了巨大的压力。

2、突然负重，在没有做好充分准备时突然使腰部负荷增加。

3、腰部外伤，急性外伤可波及纤维环、软骨板等结构，促使已退变的髓核突出。

4、职业原因，如汽车驾驶员，上班族等长期处于坐位或颠簸状态，易诱发椎间盘突出。

腰间盘突出的症状有哪些呢?

一、腰疼：95%以上的腰间盘突出患者都有腰疼的症状，包括椎体变化者在内，典型的症状。

二、跛行：腰间盘突出和椎间管狭窄是一样的，也是会具有间接性跛行的症状。

三、下肢疼痛：80%以上人员会出现这个症状。也是腰间盘突出的主要症状之一。

四、腿麻脚麻：一般都是和这下肢疼痛常一起出现，单纯的表现为腿脚麻木的仅仅占有5%的人员。

五、下肢发冷，此症仅仅占有5%-10%的人员会有感觉，主要是由于椎间管内的交感神经纤维受刺激导致的。

问题是，该怎么判断自己腰椎这些部位好不好呢？

腰椎好坏的自我检测：

腰椎的检测方法有很多，不过要么需要专业仪器，要么需要一定时间的自我观察。在这里向大家介绍一种简单的自测法。

1分钟腰椎自检法

先背靠一面墙，头、肩、脚靠紧墙壁。接着双手交叉，尽可能从腰部穿过放于墙上，看腰部与墙面之间的空隙大小：

1.如果空隙大小正好够双手放进腰间，说明腰椎正常；

2.如果腰间的间隙很大，足足可以放下一个拳头，说明骨盆前倾；

3.如果双手放不进后背，则说明骨盆发生后倾。

骨盆的前倾或后倾都在预示腰椎发生了异位。

拯救腰突的“克星”，为你支几招，远离疼痛、麻木，强化腰椎力量！

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、桑枝柳枝治腰腿痛

取桑枝、柳枝各一个把用水煮30分钟熏洗患处，可治腰腿痛尤其是由风寒引起的腰腿痛。

2、利用大蒜来缓解腰肌劳损：

可以把大蒜制成大蒜酒，按方法每天喝一点。具体做法是：买来1千克大蒜(最好能是紫皮大蒜)和1瓶米酒。先将一个准备装大蒜酒的玻璃瓶用开水烫过杀菌，并控干水分。再把大蒜剥皮去膜，剥成小蒜瓣儿。将蒜瓣儿放在玻璃瓶里，放入1瓶米酒后密封起来，存放两个月后，大蒜酒就泡成了。

3、腰椎盘突出民间土方

用中药草老鼠耳一两，猪蹄一只，劈开切块，加水和油盐调料一起炖熟，一日分二次吃蹄喝汤，连用一周。

接下来是腰椎间盘突出的自我锻炼疗法：

1、拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。

2、捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。

3、退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

生活中注意：

1、控制自己的体重

有椎间盘突出的人，在日常生活当中还需要注意控制自己的体重，体重的增加会使得脊柱承受的重量加大，为了健康，因此要控制自己的体重，将自己的体重控制在合理的范围内，这样才有利于自己的健康，另外在参加体育锻炼的时候，注意避免突然的扭腰运动，饮食要有节制，多食新鲜的蔬菜水果，饮食结构合理，不偏食。

2、避免负重

还有最重要的一点，就是腰椎间盘突出症者日常生活中避免负重的运动或手拎重物，如果负重这样只会增加你的症状，对你疾病的恢复没有益处。建议您为了身体的健康，这些运动最好不做，平常时候，如果感觉到腰部有酸胀感觉时候，卧床休息一下，或者佩戴腰围，以保护脊柱。

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