膝盖疼终于有救了,芋头生姜,消肿消

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现在滑膜炎已然不再只有老年人才得的病症，对年轻人来说他们也正在是此类病症的高发群体，如今社会的发展相信越来越多的人开始重视我们的健康，这也使得很多人都喜欢去健身房前去减肥健身，但是你知道吗，本来去健身房健身这是一件好的事情，但却因为你的不良行为却变成了诱发滑膜炎的坏事儿！

对我们来说诱发滑膜炎的几大因素

1、运动后不拉伸；滑膜炎很多时候都是在进行了高强度运动后不站起来活动，借机给膝盖一个相对缓冲的过程，相信我们在健身房的时候会见到很多年轻男女在运动过后第一反应不是给全身做拉伸放松，他们通常做的却是或坐在地上休息，或拍照留念，但这对我们的膝盖来说却不是什么好事儿。

2、未热身易受寒；还有一些人群本着减肥信念一上健身房甚至连热身运动都不做，不给膝盖、身体一个相对缓冲机会，就直接让我们进入到一个高强度状态下，甚至有些健身房有游泳池，不热身就直接跳入水中对膝盖刺激是最大的，长时间这样的话会使得寒气侵蚀我们的膝盖，进而诱发滑膜炎的出现。

3、功过量反不好；还有一些人生怕自己的膝盖是好的，只要是觉得能减肥什么都不是事儿，这也就使得他们常常是进行特别高强度的运动，即便是短时间这也不仅身体受不了，就连膝盖也受不了啊，更何况如果毅力坚强长时间保持这种状态，那必定会给滑膜、膝关节带来一定程度的磨损，诱发滑膜炎也是很有可能的。

巧治滑膜炎病症的几款小妙方

1、补钙排骨汤

材料：番柿，包谷，小排骨，盐。

作法：把包谷切成五厘米的小段儿，番柿切成块备用，小排骨用开水先焯一下，然后再用冷水冲洗干净，之后放到开水锅里面，用小火，煮二十分钟，再放入，切成段的包谷一同熬煮二十分钟，最后放入切好的番柿，再慢慢炖十分钟，直到番柿变软，加入调味料就可以出锅了。

功效：补钙，强筋骨。

2、芋头生姜外敷法

材料：芋头、生姜、纱布、保鲜膜、热水袋。

做法：将生姜榨汁，芋头去皮捣烂，二者混合搅拌并均匀的摊在纱布上，随后将其固定在膝盖处用保鲜膜遮盖，随后再将热水袋放在上面，每天一次，每次20分钟即可。

作用：外用芋头可消除膝盖红肿热痛，有利于对炎症物质的吸收，姜所含辛辣成分可刺激血管，促使血管扩张、充血，改善膝关节处血氧供应。

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