曙光节气大暑防暑,更防因暑取凉澎

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诗韵

节气

大暑

/许丽莉

小路芳华多颔首，

焦阳慷慨布恩慈。

正愁过火何消渴，

酣雨雷鸣恰是时。

节气小百科

大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。每年的公历7月22日、23日之间，太阳到达黄历，是大暑节气。大暑是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，也是旱、涝、风灾等气象灾害最为频繁的节令。

《月令七十二候集解》：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”反映了自然界天气闷热，土地潮湿，有机物容易腐烂，生物体化生较快，雷阵雨时时出现，以减弱土地之蒸热，天气开始向立秋过渡。

在现代化的社会环境中，室外高温潮湿如故，室内由于空调、电扇、冰箱等电子设备的应用，使多数人感受不到暑热的影响，“空调病”却是层出不穷，正如明代汪绮石《理虚元鉴》：“夏防暑热，又防因暑取凉”，空调病由是而生。

节气

养生

什么是“空调病”？

“空调病”又称“空调综合征”，是指长期处在空调环境下的人经常出现头晕头痛、呕恶食欲不振、腹胀腹痛、面部神经痛、胸闷气短、腰酸无力、怕冷、以及上呼吸道感染等一系列病证。之所以产生空调病，外因：与人体长期处于密闭的空调环境中，室内空气流通少，气候干燥，空调本身的内部环境容易滋生各种细菌、霉菌等因素有关；内因：与体质、饮食、起居、情志、劳逸等因素致正气长期或短时不足，触遇非时之气，人体便不能通过脏腑之间的生克制化达到内环境的平衡，以与周围环境相适应，风寒可乘虚而入，诸脏腑、经络发生病变，发病的范围广、症状各异、病程多变。

“空调病”

的主要表现及日常调护

1.呼吸道症状：《医宗必读改正内景脏腑图》“肺叶百莹，谓之华盖，以复诸脏。虚如蜂窝，下无透窍，吸之则满，呼之则虚，一呼一吸，消息自然。”可见，肺为清虚之脏，久居空调，风寒之气外束肺气，肺气失于宣发，一方面使易感者出现上呼吸道感染症状如咳嗽、咳痰、咽痛、鼻塞流涕喷嚏等；另一方面也可使原有呼吸道疾病急性加重出现咳痰喘哮等。

故而，对于久居空调者，宜恒定空调温度。一般室内外温差不超过7℃，在这个温度范围内，人体的温度调节中枢能灵活自如地进行调节，而温差超过了这个幅度，就会出现失调而产生不适。此外应定时关闭空调，打开门窗，让室内空气彻底流通；空调房内多喝水，适当活动勿持续当风，颈肩脐腹足底注意保暖。

2.消化道症状：大暑节气，暑热较甚，不少人抱着冰箱过日子，各种瓜果雪糕冷饮不断，如此易伤及脾胃阳气，使患者出现腹胀腹痛、恶心呕吐、便稀泄泻、甚至头晕发热等急慢性胃肠炎的表现。《孙真人卫生歌注释》：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果同疏，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。”此皆为立足于维护脾胃功能，预防胃肠疾病的发生而提出来的。

故而，对于久居空调者，饮食宜遵循寒温适中原则，切不可冰火两重天，体感炎热时大量生冷饮果，体感寒冷时，则红枣枸杞姜汤猛进，如此易伤及脾胃，扰乱胃肠道的正常生理功能。老人夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食品，避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。

3.肢体经络病证：炎炎夏日，人们普遍穿着较少，尤其是女性，更是追求“薄露透”，此类人群长时间暴露于空调之下，当风久坐或久站，冷刺激使血管收缩，导致血液流通不畅，血流变慢，随血液输送人体所需的养料和氧气就会减少，此时血管少、脂肪少的关节部位更易因寒而失温，出现僵硬、水肿、甚则滑膜炎、滑囊炎等关节性病证，表现为颈肩背部、腰和四肢僵硬疼痛，手足冰冷麻木等。

故而，对于久居空调者，尤其是阳气不足的中老年人，或宿患颈腰腿痛疾病患者，切勿过于贪凉，注意局部保暖，劳逸结合，一方面加强肢体舒展训练，一方面避免长时间固定姿势状态，春夏养阳，动则养阳，使机体阳气充足而免伤于寒。确伤于寒者，应及早就医，运用中医中药扶助内在之阳，针刺艾灸温经络之阳活血通络，使气血流利，关节活动自如。

SUMMER.TIME.

专家简介

傅慧婷

上海中医院传统中医科，中医学博士，副主任医师。从事中医内科临床、教学工作十余年，擅长在内科杂病如慢性咳喘、过敏性鼻炎、顽固性失眠、复发性口腔溃疡、月经不调、腰腿痛，慢病大病重病的中医调理。目前入选上海市中医药专门人才培养计划及上海中医药大学杏林传承项目人才培养计划，已发表论文19篇，作为副主编编写论著1本，主持国家自然科学基金1项。

原标题：《大暑防暑，更防因暑取凉》