专业医师的办法就是牛简单几招,轻松解决

之前从来没想过自己会得滑膜炎，一直以为这是老人家才会得的毛病，但等到自己得了之后，了解一下才知道，现在年纪轻轻就滑膜炎的也不在少数。

我自己就是一直没有保护膝盖的意识，小时候就经常摸爬滚打不知道把膝盖摔伤了多少次，长大之后也是很久不运动，一运动就有点疯狂，天冷的时候也没有做过膝盖保暖。于是在刘畊宏跳操很火的时候，跟风跳了半个月，就华丽丽的确诊滑膜炎了。滑膜炎除了痛，还经常感觉膝盖不好使，特别是天稍微阴冷天，就不能走路走的特别快，偶尔还有一种一卡一卡的感觉。

对于这种情况，医生给我了一个很好的治疗方法，我自己用了能有两个多月，没想到滑膜炎还真的慢慢好转了。现在我把这个方法分享出来，有需要的朋友速速学起来，保证你很快摆脱滑膜炎！

一、用药

没有严重到手术的地步，医生建议是最好使用膏药来缓解，这个办法比较安全和稳定。

于是他给我介绍了华医lang，在网上搜就可以买到，它的止疼效果真的很不错，刚贴上就能感觉到疼痛减轻了一些，而且总是感觉凉凉的膝盖，马上就觉得温热起来了。我还查了一下成分，抗炎消肿效果很不错，一开始的时候，一片用一天，后面一片能顶用两三天。

可能价格在有些人看来会有点贵，但我自己觉得很值得，性比价真的很强。

但膏药一般只能起到缓解作用，想要恢复日常行动，还是主要依靠一些康复运动，并且康复运动是一定要长期坚持的！。以下是我自己经常做的一些锻炼，我把具体的做法分享出来，不过大家最好根据自己的情况量力而行。

二、康复运动

1.靠墙静蹲

膝关节不好的需要背靠墙壁，臀部和背部靠墙发力，轻缓下蹲30°-45°，角度可根据自身情况条件，不宜过大。双腿不要外展过大，足与肩同宽，膝盖弯曲不得过脚尖。

2.直身跪坐

选择柔软一些的床上或者垫子上进行，挺直腰身，跪坐在床上或垫子上，臀部尽量往后坐，尽可能的靠近脚后跟。

3.空中蹬车

仰躺姿势下，双腿做虚空蹬自行车动作，不要过于用力，轻缓有序进行。

三、注意休息

滑膜炎发作的厉害的时候，一定要注意多休息，如果在家最好多卧床，或者动起来的时候最好准备根拐杖支撑住，能不走楼梯就不走楼梯，免得对膝盖造成二次损伤。

好啦，以上就是医生介绍的好办法，他自己有时候膝盖不舒服也是选择贴膏药做运动，我个人感觉这个办法还是很好用的，大家可以试一试。