107岁老人,骨骼年龄只有50岁,长寿秘

在安徽淮南的一个小村子里，有一个岁的老人。虽然他看起来很瘦，但他的身体很灵活。没有像其他老人一样驼背，他的腰只弯了一点点。这位百岁老人通常不用拐杖走路，步态非常轻盈。像年轻人一样，记者对这位长寿老人进行了深入采访。虽然现在百岁老人很多，但是大部分都是身体都不是很好，不像这个老人。骨科专门给老人做了全面体检，发现老人骨密度0.3SD，骨骼非常坚硬结实，难怪他没有驼背走路也快。

不知道你有没有骨密度的概念。

骨密度的全称是骨骼矿物质密度，是骨强度的重要指标。它是一个绝对值，用克/每立方厘米表示。临床使用骨密度值时，不同骨密度检测仪的绝对值是不同的。

正常:BMD在年轻人平均值的一个标准差(+1~-1sd)以内

骨密度低:骨密度比年轻人平均低1~2.5个标准差(-1~-1~-2.5SD)

骨质疏松症:BMD比年轻人的平均值低2.5个标准差(低于-2.5SD)

严重骨质疏松症:骨密度比年轻人平均水平低2.5个标准差，伴有一处或多处骨质疏松性骨折。

你知道0.3SD是什么意思吗？说明老年人的骨骼和正常成年人一样坚硬，所以老年人很少驼背和拐杖。

人老腿先衰，健康的骨骼才能长寿。

比如把人比作高楼，那么人的骨头就是承重墙。如果这些墙很脆弱，东倒西歪，建筑很容易倒塌，所以健康的骨骼对人的健康非常重要。人老腿先衰退，人的骨骼结构会随着年龄的增长发生很大的变化。如果不注意骨骼保养，很容易引起骨质疏松、滑膜炎、骨关节炎等症状。这位老人的骨太硬，他一定有自己的长寿方法。在大家的追问下，他终于说出了自己护骨的方法。原因其实很简单，大家都可以效仿。

老年人长寿的秘诀不是多走路，而是这三件事。

第一，补充骨骼营养。

老年人居住的村庄老龄化严重。很多人因为长时间洗衣服后不小心摔倒而长期卧床，生活质量下降。很多老人在70岁死于骨质疏松性骨折引起的多种疾病，但这位老人不同，医院，每天在饮食中补充微量元素，这种微量元素可以在体内储存矿物质，增强骨密度，促进骨骼的形成。这么多年来，阿公坚韧的骨骼从来不怕骨质疏松，这与注重营养分不开。

第二，养护肾脏。

肾脏可以说是中年男性需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。

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第三，喜欢晒太阳。

他喜欢在阳光下昏昏欲睡的感觉。如果他无事可做，他会把马扎搬到街上看人打麻将或下棋。离家不远就是村里繁华的十字路口，集市很多。事实上，人体中95%以上的维生素D来自太阳，太阳可以促进钙的吸收。另外，老年人经常补充骨骼营养，所以骨骼坚韧是理所当然的。

看到老人的三大好习惯，不得不感叹，健康来之不易，好习惯需要长期坚持。另外在日常生活中，骨骼关节要及时保养，比如避免长时间穿高跟鞋，爬山时使用拐杖和助行器，减轻患关节的负荷，这些都是可以保养关节的。只有骨骼健康，我们才能活得更久。