得了滑膜炎,几个不起眼的做法,帮你舒缓关

患上滑膜炎可以说是很不幸的一件事，因为它给患者带来的影响是比较大的，除了身体上的痛楚外，常常会造成较为严重的活动功能障碍，例如屈膝困难、无法下蹲、无法行走，上下台阶困难等表现，在日常生活中如果不重视的话，还可能经常性的反复发作，成为长久性的困扰。所幸我们可以采取一些措施来改善，其中方法的正确性是非常重要的。

1、按摩膝眼穴

膝眼穴又分内膝眼和外膝眼，外膝眼穴又称犊鼻穴，此处穴位有通经活络、散寒、去肿缓痛的用途，在平时可以适当取穴，有节奏，有技巧的刺激穴位，帮助舒缓关节不适，同时也可以帮助增加关节腔压力，加快积液向软骨渗透。

2、靠墙静蹲

静蹲的主要作用是可以强化股四头肌的力量，这样在日常行动中下肢肌肉能够帮助承受更多冲击力，到达膝关节处的压力就会小许多，又因为滑膜炎患者的关节内部已经损伤的原因，靠墙可以利用身体减轻一部分体重对膝关节的压力。

需要注意的是，在静蹲的姿势中，下蹲角度不要过度，膝盖曲度在30-90度之间即可，同时脚尖前伸尽量不要超过膝盖，双腿外展不超过两侧肩膀，然后就是持续坚持了。

3、盐袋热敷

准备一条毛巾和克的大粒盐即可，大粒盐通过铁锅炒热后，用毛巾包住热敷关节处，可以帮助缓解关节痛、肿、活动困难等问题，尤其对受凉诱发的关节不适最佳，若是条件不允许，也可以用热毛巾热敷，需注意表现为膝关节烧痛红肿的人，不建议采用热敷的方法，相反冷敷的方法，或可帮助快速舒缓。