怎样预防膝关节的疾病

现在简单介绍一下膝关节：

膝关节大体分为四种疾病：1、膝关节韧带损伤。2、膝关节骨质增生。3、膝关节半月板损伤。4、滑膜炎。

一：膝关节韧带损伤

韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血，血肿，关节肿胀，活动障碍，压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。

二：膝关节骨质增生

随着年龄增长关节软骨逐渐退化，细胞弹性减小，骨关节在不知不觉中磨损，由于膝关节活动范围较大，损伤的关节软骨没有血管供给营养很难修复，这是就出现软骨增长，时间久了，增生的软骨已被钙化，这就是骨质增生，又名骨赘。症状：主要以疼痛，肿胀，活动受限制，就坐或晨起时疼痛加重，活动后可减轻，逐渐可导致关节变形。

三：膝关节半月板损伤

多数有明显外伤史。急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有交锁现象，或在膝关节屈伸时有弹响。

四：滑膜炎

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。那么滑膜炎是怎么得的那？对于年轻人来说，他们通常会有较大的运动量，因此在运动中容易因为膝关节受到打击、扭转、运动过度后，发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等情况。

那么怎样预防膝关节的疾病那？

1、运动前要做好热身活动，使关节热先起来。2、在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。3、进行体育锻炼时应避免超负荷。