健身须谨慎每天暴走两万步患上滑膜炎

在天门，小编发现

暴走运动

已经成哒一种风尚

可是，亲们不管自己适合不适合

盲目滴跟风克走走走

会不会导致膝关节、踝关节等等

出现这样那样的问题呢？

小编收集整理了以下文章

希望对大家有帮助

1、滑膜发炎是因为其他疾病“传染”的，每天暴走两万步有可能会导致软骨磨损，进而诱发滑膜炎。当然不是所有人都会这样，这跟每个人的身体条件、生活和运动习惯有关，暴走两万步不是得滑膜炎的根本原因。

2、滑膜炎主要分两种：特异性滑膜炎和非特异性滑膜炎，前者需要医疗干预，切除病变滑膜；后者一般保守治疗，注意休息就可以痊愈。运动性滑膜炎可能会产生积液，这是身体的一种保护性反应，是在提示你“运动过量啦，你该休息啦！”如果还要继续运动，会导致更大的问题。

3、运动健身需要根据自己的身体状况循序渐进，不要为了“上榜”和身体较劲。年轻人可以跑步，中老年人可以快走，年纪大的可以慢走。走步前要热身，走步后要拉伸。

最近一篇题为《她每天两万步，竟得了这个病！长期步行锻炼的人都应该看看！》的文章在网络上获得了不错的阅读量，文中提到每天走两万步就会得膝关节滑膜炎，这个说法对吗？

暴走两万步，确实有可能导致滑膜炎

我们先来看看滑膜炎是怎么产生的？

其实临床上所说的滑膜炎只是某种疾病在滑膜上的一种表现。通俗的说就是滑膜本身不会生病，是被别的疾病“传染了”它才发炎的。主要分为以下几种：

软骨磨损。我们的膝关节软骨没有神经支配，本身不会疼，但是它磨损以后会掉下来一些类似“渣滓”的东西，这些渣滓掉下来就会刺激周围的滑膜发炎，形成滑膜炎。这是运动以后膝关节产生滑膜炎最主要的原因；另外，还有可能是半月板的损伤，半月板的退变，或者半月板的撕裂造成的滑膜炎；韧带撕裂也可以造成滑膜炎，但是韧带损伤的条件一般要求比较高，除非你受了比较大的外力或者比较严重的扭伤才会造成韧带损伤。所以大多数人不会出现韧带损伤引起的滑膜炎。

按照网上流传的







































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