得了膝关节滑膜炎这里必有问题,一招可化解

滑膜炎指的是滑膜部位遭受刺激，导致分泌液失调形成积液的一种关节疾病。通常我们可以将滑膜炎分为非特异性滑膜炎、特异性滑膜炎两种类型，两者的出现率相差无几，目前较为常见的发病部位以膝关节为主。

膝关节滑膜炎，是一种慢性病：

刚开始的时候膝盖屈伸活动时感觉到弹响，慢慢发展成为上下楼时膝关节疼痛，不过走平路还可以。如果治疗不得当，会发展成上厕所时蹲起十分困难。

为什么上下楼膝关节疼：

膝关节承重越大磨损越重，上楼时膝关节承重为站立时的%，下楼时膝关节承重为站立时的%！

注意这个并发症--关节积液：

滑膜炎是由于微循环不畅造成的无菌性炎症，主要症状是产生积液，关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜性组织，它不仅是一层保护关节的组织，而且还会产生关节液，为关节的活动提供“润滑液”。

关节液的产生和吸收是一个“动态平衡”，当出现对关节液的重吸收障碍时，由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破，关节液的产生大于重吸收，便会出现“关节积水”。

膝关节滑膜炎并没有年龄的限制而是在任何年龄阶段都会发生。对于年轻人来说，他们通常会有较大的运动量，因此在运动中容易因为膝关节受到打击、扭转、运动过度后，发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等情况。

诱发滑膜炎的因素都有哪些呢?

1、诱发关节滑膜炎的因素有免疫系统低下。免疫系统低下引起的滑膜炎，如类风湿性关节炎，干燥综合症，老年人多发滑膜炎的原因也在于此此，所以一定要注意。

2、诱发关节滑膜炎的因素有感染。感染因素引发滑膜炎，比如风湿性关节为，结核性关节炎、梅毒性关节炎等，这种关节炎的急性期引起的滑膜炎多数有其它病史，尤其是上呼吸道感染。

3、诱发关节滑膜炎的因素有化学刺激。由于体内环境过酸、过碱，比如痛风引起的尿酸在关节内的变化，这种情况关节肿的不严重，或由于关节过度疲劳、过度载葆，这种病因较好常出现的情况是学生或运动员在过度运动后关节突然促或者城市人常年不活动突然爬山或长途旅行后出现关节肿。

膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：

通过康复锻炼的方法，进行积液疏散。这四个简单的动作在家就能做：

1、脚跟滑动：采坐姿，或躺姿并将脚伸直，轻轻的将膝盖朝向胸口弯曲，并维持脚跟接触地面，完全弯曲后再将膝盖伸直恢复到原始姿势，可做2组15次。

2、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽可能接触到脚后部。每天坚持10分钟。

3、推擦大腿：坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。

4、指推小腿：坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。

最后是膝关节滑膜炎的日常护理：

1、你要是一个重达斤的胖子，需要赶紧减减肥了，为啥减肥呢？因为膝关节承受不了正常范围之外的重要，一直的承受就会慢慢的磨损的，你看哪个胖子的膝盖是好的，是灵活的？

2、对于爷爷奶奶这个年纪需要补钙，最笨的方法，或者最懒的方法就是喝牛奶的呀。

3、不管你以后做什么运动，记得先活动你的老筋骨，就是避免你突然的发力，造成急性的损伤

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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