树皮加水,主治膝盖滑膜炎,这样做,积液疼

A：我最近膝盖很不舒服，尤其是运动过后，膝盖酸软无力，休息两天就好了，但是下次运动又会出现相同的情况。

B：经常在膝半蹲位发力起跳时膝盖疼膝软，有时甚至突然坐下，我经常打篮球，但是最近总感觉上篮时跳不起来，这个到底是怎么回事？

越开越多的人们出现了这种问题，这到底是什么原因导致的？是时候解开这个谜团了！

这是膝关节滑膜炎！

滑膜炎什么危害？

症状往往从上下坡路或楼梯时的膝盖痛开始，偶伴肿胀，时轻时重。但由于是老年病，总体趋势是在加重！

到了晚期，膝关节严重变形，疼痛、活动受限明显，生活质量和健康状况严重受影响，这时只有膝关节置换手术才可以彻底解决问题！

膝关节炎虽然不致命病，却会给生活造成了很大的不便，如何自助缓解疼痛？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、薏仁黄柏水

组成：土茯苓30g，生薏苡仁、黄柏。

制法用法：水煎外敷。每天2次，每日1剂。15天为1个疗程。

功效主治：清热利湿，通络止痛。主治滑膜炎。

2、祛湿薏仁茶：

薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶、槐米各20克，熬成茶，比较简单，没事的时候煮一煮；每天喝1、2次。能祛湿消肿、通痹止痛。

保护膝盖最好的方式，就是通过运动来锻炼腿部的肌肉，让包裹在膝关节周围的肌肉分担掉原本施加在关节上的力量。

1、幻椅式

站立，双脚和双腿并拢，抬高胸腔

向后降低身躯，身体的重量集中在脚跟

抬起手臂过头顶，掌心相对

益处：身体的重量转移在髋部以确保膝盖不超过脚趾尖，这一体式加强臀部，大腿、小腿、使膝关节功能更好。

2、反战士式

右脚向前大迈一步脚趾朝前，转动左脚趾向前90度

双手侧平举掌心朝上，弯曲右膝，脊柱后弯

将左手向后放左腿，右手臂高举过耳朵，目光注视天花板

益处：这个体式激活和增强臀大肌、股四头肌和大腿内侧的肌肉——帮助保持膝盖良好的状态。

3、桥式

仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地与髋同宽

双臂放置身躯下方，十指相扣

脚掌压地，臀部上抬，双肩放松下沉

益处：加强髋部和肌腱，拉伸髂胫束(韧带)，如果髂胫束太松懈，会导致膝盖痛。

4、高冲刺式

站在垫子前面，左脚向后迈步，弯曲右腿到90度

手臂高举过头顶，目光注视前方

如果大腿内侧紧绷，进一步弯曲左腿，减少在膝盖上的压力

益处:加强臀部、股四头肌、小腿，并保持在在一个稳定的位置——加强支持膝盖的肌肉群。

5、鹰式

站立，弯曲膝盖，右腿缠绕在左腿上，左脚保持平衡

手臂做同样的动作或双手合十

益处:在这个体式中,弯曲两个膝盖,让它们避免受伤,与此同时大腿相互缠绕加强大腿内侧和小腿肌肉。

养护关节，还需要牢记这3点：

1、游泳

游泳是很保护膝盖的运动，在水中，身体的各个关节基本都不负重，游泳对于减脂瘦身也有很好的效果。

2、减肥

肥胖对于膝关节的伤害也是很大的，过重的体重会让膝盖的负荷加重。如果强力负重（搬重物、自身肥胖），可增加关节面受压，加重损伤与病情，所以，建议积极减重，而且避免长期重体力劳动。

3、注意关节的保暖

中医认为寒湿侵袭，可使气血凝滞，循环受阻，加重疼痛；西医则认为：潮湿、寒冷容易引起关节内炎性因子的活跃。所以，关节疾病患者，无论何时都要注意防寒保暖，保持居住环境、工作环境干燥通风，在冬季天气寒冷，很多人都不穿秋裤，这也是非常伤害膝盖的做法。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

未经同意，请勿转载！

注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇