膝盖疼痛积液滑膜炎有救了

提到滑膜炎，大家可能就会觉得陌生，其实我们机体的所有关节都会分泌关节润滑液。一般情况下，关节液正常分泌就可以维持我们身体的各项活动。可是如果滑膜关节出现炎症，关节处就会分泌大量的滑膜液，关节又无法及时吸收这些积液，就会导致关节处积液过多，导致关节疼痛红肿。

为什么得膝关节滑膜炎的人越来越多？一起来看看膝关节滑膜炎的病因：

1.年轻人滑膜炎

年轻人，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。关节内损伤和脱位，有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。

另一种原因是感染，其中常见的是滑膜结核，一般讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏，此为膝关节慢性滑膜炎之一。

2.老年人滑膜炎

膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。

3.超量运动

关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主，疼痛轻重不一。非肿胀型，以关节疼痛为主，常伴有轻度肿胀。研究证实，两种类型实质相同，只是滑膜病理改变程度不同而异。

研究者发现，当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜组织充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出与关节腔内压升高及氧分压下降呈正相关系，且当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，关节积液，进而使关节腔内压继续升高，氧分压继续下降的恶性循环，久之滑膜退变脂肪化生等慢性无菌炎症形成，从而认为，超量运动之后，创伤性滑膜炎的发生，不仅与关节面的重复揰击，关节囊的损伤有关，而且在病程的发展及转归方面起着重要作用。

滑膜炎对身体的危害有哪些？

1、当我们患上滑膜炎的时候，会有以下的现象：关节会比以前变得肿大，感觉自己腿部有很多地方都出现了凸起来或者肿起来的情况。腿部有时候会变成O型，或者是X型。

2、每到阴天下雨或者是天气变凉的时候，会出现疼痛。这种现象有的时候反反复复的发作，坐着的时候再一次站起来比较困难的，有的时候下床出去走一走，会有明显的减轻现象。

膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复锻炼的方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1、点压六穴：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟。

2、推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。

3、靠墙静蹲

正确动作要领：背部贴墙，小腿与地面垂直，膝关节正对脚尖

错误动作要领：膝盖超过脚尖，膝盖内扣

4、马步静蹲

正确动作要领：腰背挺直，膝盖不超过脚尖；

错误动作要领：含胸弓背，膝盖明显超过脚尖且膝盖内扣。

最后，生活中想要促进滑膜炎恢复该怎么做好护理？

1、运动适度

在不造成伤害加重的基础上进行下肢锻炼，能够增强下肢的稳定性，促进血液循环，缓解疼痛不适，但个人的情况不同，锻炼方式的选择要注意，像是活动不便者，可以躺在床上或是借用健身工具来辅助锻炼。

2、避免湿冷环境

身体受寒会导致局部的肌肉、血管收缩，进而血液循环受阻，出现后续的严重影响，所以避免居住、工作环境湿冷，可以减少受到寒湿的影响，在夏季则是要注意少冲凉水，避免空调、风扇直吹关节。

3、为关节“减负”

在平时少食肥肉、甜食，节制饮食，控制体重，同时少上下楼梯、爬山、搬运重物、抱孩子，久坐、久蹲等行为，以减轻膝关节的负担，同时搭配锻炼加强下肢的稳定性。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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