滑膜炎患者,可以坚持的几个妙招,经常做受

很多的滑膜炎患者，在一开始的时候对滑膜炎的问题了解并不多，但因为此问题对个人的影响比较大，所以不得不急切的寻求一些方法来解决，但很容易陷入盲目之中，花费了不少的时间，到头来却没有多少改善。其实，当突然性的面临一些棘手的问题，不应该如此盲目，而是需要，及时调整自身，注意日常习惯和保护关节免受二次伤害，再去采取合适的措施。

适合改善膝关节的3个方法：

1、伸膝练习

现在很多人的工作都是围绕着电脑，一坐几乎就是一整天，而长时间坐着不利于膝关节及周边的血液循环，也因此下肢的新陈代谢也会受到影响，所以我们可以在座着的时候，练习一下伸膝。

动作要领：首先，双足自然触地，单腿膝盖伸直，此时抬起的腿会与地面呈平行姿势，过程中同时将脚尖向自己的面向勾起，以大腿有牵拉感为宜，保持姿势10-15秒，然后换另一侧重复当前动作，双腿不断交替进行20-30次。

此方法可以避免关节周边组织粘连，还可以加强下肢肌力，促进膝关节稳定。

2、按摩膝部穴位

坐姿下，单腿微微前伸，用双手大拇指的指肚对着外膝眼、内膝眼、足三里、委中穴四处穴位，有技巧性的点揉按摩，以穴位处有发热发胀感为宜，注意不要过于用力，以免刺激到异变处引起不适。

此方法可以促进关节处的代谢，加速关节液被软组织吸收，以此减少膝关节压力，改善滑膜炎。

3、热敷泡脚

每天晚上坚持泡脚可以舒缓紧张一天的身体，同时放松情绪，减少酸性物质的分泌，同时还有利于排湿、疏通身体经络。有条件的可以准备一些粗盐，在锅中炒热后，倒入布袋中对着膝关节处热敷，能够缓解膝关节不适。