十年顽固膝盖疼痛,有救了

2022-4-30 来源：不详浏览次数：次

滑膜炎，最喜欢盯上膝关节！

滑膜炎是一种多发性疾病，还有点“挑剔”，总是盯上膝关节。滑膜炎是一种无菌型炎症，滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨。

不过滑膜炎也不是非膝关节不可的，按照部位分有：膝关节滑膜炎、踝关节滑膜炎、髋关节滑膜炎…

首先是常见的，引起膝关节滑膜炎出现的原因：

1、细菌感染：像我们平时如果因为走路不当导致骨折，或者有些年轻人跑步姿势不正规等情况的发生，会让膝盖内部出现瘀血等情况，进而导致滑膜炎的形成。

2、累积应力：关节过度疲劳、过度负重、手术等。

3、肥胖：如果人太胖的话，会导致身体的脂肪不断堆积，这样就会导致我们各个关节不断磨损，长此以往的话，就会让我们的膝盖产生损伤，导致产生滑膜炎。

4、磨损：随着年龄不断增长的话，我们的身体机能会不断的衰退，随之而来的，滑膜也会出现退化的情况，所以如果一旦出现什么问题，膝盖就很容易出现问题。

得了膝关节滑膜炎有什么症状?

发病缓慢，膝关节疼痛肿胀，局部温度上升，关节活动受到限制。症状轻重与疾病性质和关节内积液的多少有关。当膝关节主动屈曲时，疼痛加剧，且有肿胀感。检查时压痛点不定，浮髌试验阳性。

慢性滑膜炎表现为膝关节疼痛，肿胀在活动增加后较明显。检查膝关节活动时，可扪及摩擦感，触及增厚的滑囊。多数患者有股四头肌萎缩。浮髌试验阳性。

膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1.高位幻椅

两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。内足弓上提、脚球用力下踩、大腿内侧肌发力，膝盖放松，腿部内外侧肌肉发力尽量两腿并拢；腹部内收、尾骨指向地面，感觉好像后面有个椅子一样往后坐。

可以静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间到2-3分钟。也可以进行动态练习，呼下、吸上，练习20-40次。

2.坐姿伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐靠将大腿肌肉上提收到腹股沟的力量来将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。注意发力点在大腿肌肉而不是膝盖。

最后，膝关节滑膜炎患者这饮食上一定要注意以下几点：

1、要少食牛奶、羊奶等奶类和干酪、奶糖等奶制品，这些食品中含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸，会产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，有些患者会本身对奶制品过敏，会引起关节炎加重、复发或恶化。

2、少吃咸菜在日常饮食中，咸菜似乎成为了餐桌必备的一种食物，搭配着油条、白粥等都很美味，但是常吃咸菜容易使盐的摄入量过高，就会导致摄入大量的钠元素，体内在消化钠的同时，也需要钙元素的加入，所以当长期摄入盐过量，就会加速钙的流失，容易造成关节受损。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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