如何做好滑膜炎关节痛的预防

2016-12-1 来源：不详浏览次数：次

滑膜炎关节痛是一种多发性疾病，常给朋友们带来关节痛困扰，也极易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，无论对患者，还是对社会的危害都较大。今天，关节健康专家百傲鲨和您分享滑膜炎关节痛的预防知识，希望患有滑膜炎关节痛的朋友能从本文里获取自己想要的信息。

1、控制体重，避免加重关节负担，加速关节软骨的磨损和退化。

2、尽量避免长时间吹冷气，更不能同时使用空调和电风扇。空调温度不宜太低，一般控制在25℃~27℃为佳。

另外，久坐办公室的朋友建议在办公室放一个开衫或是披肩，来保护自己的各个关节。长时间开车的人，除了车内空调的温度要适宜外，出风口也应避免直吹人的肢体部位。

3、注意适当运动，运动时间、强度需因人而异。平时若久坐，可每隔一段时间起身活动，以增进末稍的血液循环。每天可自行按摩腿部一番，最好能维持适当运动，但减少爬山、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采用蹲姿，避免加重膝关节负荷。

4、注意食物摄取。多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物，可促进血液循环，加强抵抗关节退化。有滑膜炎关节痛的朋友可每天坚持摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助修复受损的关节软骨，从而远离滑膜炎关节痛！

★百傲鲨，关节健康专家！★