想挑战quot半马quot当心
2016-12-25 来源：不详 浏览次数：次大腿痛、屁股酸…很多人的髋关节总是痛了又好，有时活动后就痛，有时夜间疼痛，到底是姿势不对？运动过度？还是遗传原因呢？
今天就请上海医院院长、骨科主任医师肖涟波为你细细道来：关于髋关节痛，那些你不知道的事儿。
求医指南肖涟波：长期致力于类风湿关节炎、强制性脊柱炎、骨关节炎、骨质疏松症等关节疾病的中西医结合治疗与科研。
门诊时间：周二上午特需门诊，周四上午专家门诊。
髋关节疼痛：原因复杂着呐！
髋关节是连接躯体与下肢的重要负重关节，而髋部疼痛不仅可能是髋关节的问题，也可能牵涉肌肉拉伤、腰椎问题、膝关节病变等多种原因或疾病。很多髋关节疼痛的病人往往分不清痛在关节里面还是外面，痛在肌肉还是腰椎。
髋关节疼痛的诱因主要有两大类型：
1、创伤性（运动后疼痛）：
（1）骨折；
（2）剧烈运动引起的髋关节滑膜炎或股外侧肌拉伤。
2、非创伤性疾病：在中老年中尤为常见
（1）髋关节骨关节炎：髋关节老化导致关节间隙破坏与狭窄；
（2）股骨头无菌性坏死：与骨折、长期或大量服用激素、长期酗酒等原因有关；
（3）风湿免疫类疾病：易引起髋部疼痛、股骨头无菌性坏死、强直性脊柱炎（30-50岁男性易中招！）等疾病
（4）先天性髋关节发育不良：一开始可能没感觉，从某一时间开始会发现髋部疼痛持续加重。
运动要适量，当心髋关节吃不消！
现在，越来越多的人愿意挑战马拉松或半马，跑完后却发现髋关节疼痛，这大多都是过度运动导致的。所以，在运动的同时，要根据年龄、身体情况与专业训练水平量力而行，考虑关节的耐受能力，重视身体给你的疼痛信号。
阿基米德网友案例名医解答女性，右髋关节经常会疼痛，厉害时连走路都会受影响，过4-5天就自然好了。平时用iPad或看电视时习惯把脚翘在另一个凳上，这样的髋关节疼痛是坐姿不好造成的吗？
中老年女性在绝经后由于雌激素分泌下降，此时的运动量也应该比年轻时候降下来。如果髋关节的疼痛在休息1、2小时后就能缓解，那这个运动量还是合适的。
平时生活中，要避免对髋关节扭曲、扭伤的姿势（特别是高难度的瑜伽，一定要谨慎！），有病变的髋关节还要特别避免极度下蹲的姿势。
至于把脚翘在凳子上的姿势，只要不超过关节普通的生理扭曲角度，是没有问题的。
综上，您的情况可以不必马上就诊，调节好运动量，注意休息，再观察一下。
怎样的髋关节疼痛需要就医？
1、经过休息后无法缓解的髋关节疼痛
2、服用消炎止痛药后无法缓解的髋关节疼痛
3、夜间剧烈疼痛，影响睡眠（甚至导致彻夜不眠）的髋关节疼痛
以上三种，都应及时到骨科就诊，拍个X光片或做个核磁共振明确原因。及早干预，也会让治疗更有效！
股骨头无菌性坏死如何治？
股骨头无菌性坏死是髋关节疼痛的常见原因之一，在早期没有明显临床症状，只是有偶然疼痛，无需服药，休息后就可缓解，也没有夜间疼痛。那么，这种隐蔽的疾病该如何警惕呢？
