如何预防滑膜炎经常运动，不得不看

滑膜炎发病后会带来不小的影响，大家应该做到未雨绸缪，了解滑膜炎的预防方法，做好预防滑膜炎的工作，达到降低自身患病率的目的，不给滑膜炎可乘之机。那么，滑膜炎的预防方法有哪些？

滑膜炎的预防方法有哪些

1、身体体重要控制：

过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻重量可以预防脊柱和关节滑膜炎。

2、生活饮食要合理：

要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

3、剧烈运动要避免：

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致滑膜炎的出现。

如果大家已经通过上面的介绍，对“滑膜炎的预防方法”有了充分的了解，也希望可以帮助到更多的人。关于滑膜炎的危害，应该是大家要熟知的，以便提升重视程度，具体介绍如下：

滑膜炎的危害有哪些

1、膝关节肿胀：膝关节滑膜损伤后，滑膜呈现充血、水肿和中性粒细胞浸润，出现关节肿胀及活动受限。

2、慢性滑膜炎：晚期可发生滑膜肥厚、关节内粘连和软骨变性等。如果反复损伤，滑膜反应即可转为慢性，表现为淋巴细胞和浆细胞浸润。

3、活动受限：骨质增生、关节炎、风湿病等等与关节有关的疾病，都有可能刺激滑膜，造成损伤，产生炎症。而滑膜炎症受刺激的反应是分泌渗液，产生疼痛。主要表现是关节充血肿胀、疼痛、关节积液、活动下蹲困难，导致功能受限。

4、关节积水：滑膜是包围在关节周围的一层膜性组织，既能保护关节组织，又能产生关节液，润滑关节。关节液的产生和吸收是一个动态平衡，如果出现关节液吸收障碍时，就会将这种平衡打破，产生关节积液，导致积水现象，引起关节疼痛、肿胀等。

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