膝关节是人体最大的关节

同时,外出旅游时一定要注意休息,已经有膝关节疼痛病史的患者尽量不要爬山,把可能对膝关节造成伤害的因素降到最低

膝关节是人体最大的关节,正常情况下,人体关节腔内会有少量的滑膜液,可以起到润滑关节、营养软骨的作用,同时还有助于防止损伤滑膜液的产生和吸收是一个“动态平衡”,剧烈运动和外伤会导致滑膜液大量渗出,当出现对关节液的重吸收障碍时,由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破,关节液的产生大于重吸收,便会出现“关节积水”

其中的积液是由于过多的运动引起滑膜液渗出,休息一阵子自然会好,也可以采取热敷、外用药物涂擦、贴膏药、理疗等方式促进其吸收但如果已经出现膝关节疼痛、滑膜积液等情况时再不注意日常保健,则会进一步加重膝关节髋结核性滑膜炎,不仅影响关节功能,而且还可能造成关节进行性器质性损伤,严重者出现骨质增生、骨关节炎,使关节功能部分丧失,并导致疼痛、出现寸步难行的状况,到那时就只能靠人工置换关节来维持功能

有研究表明,当人体下蹲后再站立时,软骨摩擦受力增加4～5倍,对膝关节的损伤十分大同时,由于女性中年后更容易发胖,因此得病的男女比例为1:2.5～3,也就是说,女性比男性更容易得膝关节髋结核性滑膜炎

那么,如何保护自己的膝关节不受损伤呢?日常保健十分重要我的建议是,首先一定要避免过度劳累此外对于膝关节而言,保暖很重要夏天在空调房中,一定不能让膝关节受凉,已经有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖;一旦出汗需及时擦干天凉时患者侧膝关节亦不妨套副护膝,不仅可以保暖,而且还有助于保持关节的稳定性平时生活中患者要注意,当从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢而骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好,因此可以适当骑骑自行车,以车代步,减轻膝关节的承重