别大意,这样呢个消除膝盖疼痛

济南白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_ht/140108/4323349.html

赵先生今年27岁，自己有一份非常体面的工作，还有一个美满的家庭，让身边的人都羡慕不已，可是一次意外，却打破了赵先生的幸福生活

今早赵先生和往常一样陪着同学们拉练的时候，突然膝盖剧烈疼痛，赵先生没有反应过来摔倒在地，医院，医院一系列核磁共振的检查之后，赵先生确诊了损伤性滑膜炎.

首先是膝关节滑膜炎的常见病因：

1.免疫低下

人体免疫系统有着抵抗外来病原体入侵的生理功能，当机体免疫力低下时，容易造成多种细菌或是病毒入侵，进而引起关节滑膜感染，中老年人是外来病原体最主要的攻击人群。

2.骨质增生

由于骨龄的增长，软骨会出现退化的情况，而退化后出现骨质增生的问题也十分多，一旦骨质增生与滑膜产生摩擦刺激，便容易造成滑膜炎。

得了滑膜炎有什么危害？

1、导致残疾

滑膜炎关节肿胀，走路都成了问题，给行动上带来很多不便，如果迟延不治，不当回事的话，膝关节渐渐的就会变形，疼痛剧烈，在日后还有残疾的危险存在。

2、关节僵直

当滑膜炎的病情发展到一定程度，关节就会出现功能性障碍。风寒入侵，会影响滑膜液的分泌，常常会出现疼痛僵硬的感觉。

3、诱发其他病症

滑膜炎一旦形成还会造成半月板损伤，它们都经常发生在膝关节，关系相当的密切，滑膜炎的出现会诱发其他病症。

膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：

股四头肌伸展：

这种伸展运动专门针对股四头肌，即大腿前部的肌肉。进行此举可以帮助改善髋屈肌和股四头肌的柔韧性。

操作方法:.

1.站在墙壁旁边或用椅子支撑。双脚应与肩同宽。

2.弯曲--根膝盖，使您的脚朝臀部延伸。

3.抓住脚踝,然后将其轻轻拉向臀部，直到舒适为止。

4.保持30秒。

5.返回起始位置并换腿。

6.每边重复2次。

腿筋伸展：

此伸展运动瞄准大腿后部的腿筋和肌肉。

您应该感觉到这种伸展在您的腿后部直至臀部。如果您弯曲脚，您可能还会感觉到小腿伸直。

操作方法:

1.为此，您可以使用垫子在您的背部添加缓冲。

2.躺在地板或垫子上,拉直双腿。或者，如果更舒适，则可以将双膝弯曲，双脚平放在地板上。

3.将一只脚抬离地板。

4.将手放在大腿后方但在膝盖下方，然后将膝盖向胸部轻轻拉动，直到感觉到轻微的拉伸。这不应该很痛苦。

5.保持30秒。

6.放下并换腿。

7.每边重复2次。

最后，滑膜炎饮食注意事项有哪些呢？

1、可适量多吃动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉和鸡肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

2、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。

3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇