滑膜炎应如何预防护理措施有哪些

滑膜炎是一种多发性疾病，其病发部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。容易造成患者暂时或长时间部份丧失劳动力，不管对患者和对社会的危害都较大。虽由许多有效的医治方法，但仍有许多患者仍不能治愈。尤其是部份中青年患者，要承当许多社会和家庭，同时又在长时间忍耐疼痛的折磨。这无疑是急待医务工作者解决的问题。下面和家庭医生一起来了解一下具体的情况吧。

多数膝关节滑膜炎，是在上述各种膝关节损伤等情况下并发的，但也可以单独病发或继发于膝关节骨关节炎，后者多为老年人。在青壮年人多有急性膝关节外伤史，伤后膝关节开始产生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。通常在伤后6---8小时出现滑膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，不敢活动。检查发现膝关节屈伸活动受限，下蹲困难并伴随疼痛，关节周围可有局限性压疼点，浮髌实验阳性。慢性损伤性滑膜，可能无明显外伤史，主要表现膝关节发软及活动受限，肿胀延续不退，不敢下蹲。活动增多时加重，休息后减轻。久病者，可钔到膝关节囊肥厚感。

预防措施

注意御寒保暖

生活中不注意保暖，让膝关节遭受寒冷刺激，这也会致使膝关节滑膜炎的出现，因此平时生活中一定要注意保暖。夏天要公道使用空调，温度不要开的过低，另外晚上睡觉的时候也要避免膝关节着凉。冬季的时候可以戴上护膝，穿上保暖内裤之类的，做好保暖措施，能很好的预防膝关节滑膜炎疾病。

减轻关节负重

专家指出，有效避免膝关节滑膜炎的出现一定要避免膝关节承受太重的负荷，生活中应当注意以下几方面：1平时从一个动作转变为另外一个动作的时候，动作要缓慢，不要过急，如从座位姿式转变成站立姿式时候切记不要过于猛烈，以避免致使膝关节承受太重负荷，不利于膝关节的健康。2条件允许的话，平常可以用骑自行车代替走路，由于骑车的时候膝关节承受的负荷较走路时要轻，且骑车能很好的让膝关节活动，对膝关节健康很有帮助。3平时生活中应当公道饮食，减少热量的摄取，尤其是不要暴饮暴食，这能很好的控制自己的体重过于肥胖，能减轻膝关节的负重，避免滑膜炎的出现。

适当补充营养

日常生活中一定要保证身体的营养，尤其是中老年人应当适当补充蛋白质，钙质，维生素D等营养，这能很好的避免骨组织的衰老，避免膝关节的退变，有效避免膝关节滑膜炎的出现。预防膝关节滑膜炎的好方法——避免膝关节保暖，减轻膝关节负重，适当补偿营养，注意御寒保暖等您了解吗？平时生活中一定要做好预防膝关节滑膜炎的措施，这能让大家避免膝关节疼痛等不适感。如果自医院检查治疗，让自己具有健康的身体。

膝关节滑膜炎应重视保健预防

膝关节为人体负重最大的关节，人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于疼的恢复，同时预防旧病复发。要免引发创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。

急性炎症主要配合休息，制止做过量的运动，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼，锻炼股四头肌是重要而有效的医治措施，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，逐日遍，伴直腿抬高锻炼30次，逐日遍（轻度滑膜炎一般没必要卧床休息可以正常生活起居）。急性炎症控制水肿消除以后，可以下床适当做单腿直立耐力实验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼（可首先扶物或用健肢支持下蹲），以上方法循循渐进不可急于求成，逐步增多运动量。

单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎，要积极医治膝关节其它病症，消除隐患，如：关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等这些都是引发本病的常见缘由，同时加强腰臀部、腿部肌力训练，增强膝关节稳定性，避免运动伤或外伤，总之任何预防膝关节炎的方法对预防滑膜炎都具有重要意义。