髋关节滑膜炎患者可以进行哪些锻炼

　　髋关节很容易诱发滑膜炎这个疾病，给患者的健康带来一定的威胁，患者是积极治疗。专家说，患者要想及时的恢复健康，摆脱病痛，治疗后一定不要忘记锻炼，那髋关节滑膜炎患者可以进行哪些锻炼呢?髋关节下蹲锻炼、4字锻炼、抱膝锻炼、屈髋锻炼、加压屈膝锻炼，这些锻炼您了解吗?

　　1、髋关节下蹲锻炼

　　患者站立位，缓慢下蹲，每次持续缓慢用力下蹲，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大，能很好的帮助患者缓解髋关节滑膜炎带来的一系列的症状表现，有利于患者的康复。

　　2、髋关节的坐式4字锻炼

　　患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，小腿放于另一条腿的膝关节上部，用同一侧手或肘关节下压膝关节，每次缓慢下压，每个动作持续1-5分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

　　3、髋关节坐式抱膝锻炼

　　患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，双手交叉抱于膝关节，每次持续慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

　　4、髋关节左右屈髋锻炼

　　患者坐立式，患肢膝关节屈曲，左髋关节屈曲向上内收抬起，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

　　5、髋关节坐式加压屈膝锻炼

　　患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，双手抓住布带向里拉，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

　　阅读上文之后，相信大家应该对“髋关节滑膜炎患者可以进行哪些锻炼”有一定的了解。在进行以上锻炼方法的时候，一定要注意动作要领，是在医生的指导下进行，以免锻炼不当带来一定的危害。

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